每天要攝取多少維他命C才夠?營養師公開維他命C八大好處 | 水果好營養
![每天要攝取多少維他命C才夠?營養師公開維他命C八大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月14日—如果你每天都攝取足量的天然食物的維他命C,就不需要特別吃維他命C營養品。英國註冊營養師潘仕寶(Sally)建議維他命C最好在一天內分次補充,可以於 ...
![每天要攝取多少維他命C才夠?營養師公開維他命C八大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Instagram_j876my
維他命C是人體必須吸收的營養素,相信大家都經常都會聽到維他命C有助預防感冒,市面上也有各式各樣的維他命C保健品。不過,維他命C的功效不僅於此,除了提升免疫力,適當攝取還能幫助肌膚美白、抗老且促進膠原蛋白[1]的生成。本篇,Cosmo特別專訪英國註冊營養師潘仕寶(Sally),為大家解惑更多維他命C的疑問,並且推薦了一系列蘊含豐富維他命C的原型食物,現在就來看看吧!
>>>「早C晚A」用喝的更有效!小紅書瘋傳「早C晚A」果汁食譜請筆記[2]
廣告 - 內文未完請往下捲動
維他命C又稱為抗壞血酸,屬於弱酸性,是人體最重要的水溶性維生素,是維持身體機能正常運作所不可或缺的營養素。
由於人體無法自行製造維他命C,所以需要透過食物或營養保健品補充,才能攝取足夠的份量。
人體一天要攝取多少維他命C?■一般成人每日建議攝取量:100mg(不能超過2000mg)
■孕婦每日建議攝取量:110mg
■哺乳婦女每日建議攝取量:140mg
什麼時間補充維他命C最有效?如果你每天都攝取足量的天然食物的維他命C,就不需要特別吃維他命C營養品。
...維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 水果好營養
維他命C何時吃最好?功效好處?維他命C攝取量一次看 | 水果好營養
服用率最高的維他命C | 水果好營養
維他命C吃過頭,小心白內障、致癌!一天可以吃多少量? | 水果好營養
猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間 | 水果好營養
每天要攝取多少維他命C才夠?營養師公開維他命C八大好處 | 水果好營養
維他命C :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維生素C吃過量5大危害 | 水果好營養
維他命C功效不只美白、抗氧化?專家解析6大功效 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬鈣含量多少?
檸檬俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂苯丙胺酸(Phe)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗李(進口)維生素D總量(ug)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂葉酸含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂水分含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,水分有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂一般成分資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗葉酸含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素D2含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
綠葡萄平均值維生素C含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂糖質總量含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)蔗糖含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)糖質分析資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂鎂含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鎂有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂礦物質資訊:樣品名稱:紅心芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)維生素D總量(IU)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素B12含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂銅含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,銅有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂礦物質資訊:樣品名稱:紅心芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂灰分含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,灰分有多少呢?本篇為大家整理土芭樂一般成分資訊:樣品名稱:土芭樂...