便祕救星首推奇異果!名醫教3招解便:不吃便祕藥排便也超順 | 水果好營養
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「痔瘡有兩大迷思,第一個就是:我的痔瘡是不是嚴重到非開刀不可?」鍾醫師解釋:「其實比起所謂的嚴重,它的重點還是在『到底會不會影響感覺和生活』。」舉例來說,若是平常不會痛,但排便時一直會出血,就可能導致慢性貧血,儘管每次排便的出血量不多,但長期下來,3到6個月後血紅素可能掉一半,導致累、頭暈、疲倦甚至昏倒的情況發生。
除了造成無痛性長期排便出血的痔瘡,必須馬上處理外,當痔瘡伴隨劇烈疼痛,甚至影響日常生活,就不能夠置之不理。鍾醫師補充:「這兩種痔瘡通常處理之後,只要生活習慣不要太差,大概也不太會再重新復發,因此未必要逃避處理它們。」
「至於另一個迷思,則是『痔瘡治療後,便祕會不會好』。」以臨床實驗舉例,鍾醫師表示,有些病人會說自己痔瘡太大,導致排便時會堵住肛門口、造成便祕,但這其實是錯誤想法:「痔瘡會因為排便時用力而脹大,但它和便祕是同時發生,而不是因果關係;而且儘管過程中會讓人誤以為是痔瘡堵住,但其實痔瘡是軟的,它根本沒有本事去堵住肛門口。」 (編輯推薦:大便出血不一定是痔瘡!從痛感和血量馬上判斷原因和解法)[1]
「因為有這個迷思,病人就會一直覺得必須去除痔瘡,才能夠讓便祕變好,」鍾醫師強調,事實上,真正讓便祕變好的重點,是讓腸胃蠕動變好;而腸胃蠕動變好的重點,還是要回到飲食。
水果纖維讓你排便順暢?便祕救星首推奇異果!說到促進腸胃蠕動,大概很多人都直接會想到纖維質。但究竟要攝取多少才夠?根據國民健康署建議,每日膳食纖維攝取量為25~30公克,具體的量則大約是兩個拳頭左右的大小。不過就算是纖維質,也有非水溶性與水溶性之分,不只攝取來源不同,對排泄物的質地影響也有差異。
「非水溶性纖維,又分為纖維素跟半纖維...
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