每天100秒3組運動任你挑,健骨又能消肥肚|骨骼 | 水果好營養
![每天100秒3組運動任你挑,健骨又能消肥肚|骨骼](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年3月30日—每天進行一百秒的蹬腳跟運動就足夠了,就能維護骨骼健康,還能讓身體重獲...細胞的數量,促進骨骼代謝,同時增加世上最強的回春物質骨鈣素的分泌。
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即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素,但如果沒有配合足夠的運動,就無法建構出強韌的骨骼。如果只考慮骨骼的健康,重點就是「先運動,再食補」。但是,這個運動不需要太耗費精力,像是花上一個小時、弄得自己上氣不接下氣之類的,完全沒有必要。
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每天進行一百秒的蹬腳跟運動就足夠了,就能維護骨骼健康,還能讓身體重獲年輕與美麗,快進行「單腳蹬腳跟」、「原地高低身降踏步」以及「10公分迷你跳躍」三個基本訓練,逆轉你的老化時鐘吧!
「小衝擊」比「大刺激」對健骨更有效
蹬腳跟運動能對身體施加三倍體重的重力,這裡需要的是「對腳跟的小衝擊」,而不是對皮膚強力按摩或拍打手腳骨骼的「大刺激」。當骨骼受到衝擊,骨細胞會感受到威脅而發出「保護身體、強化骨骼」的訊號,增加造骨細胞的數量,促進骨骼代謝,同時增加世上最強的回春物質骨鈣素的分泌。
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不善運動的人也能隨時做,可回春
骨鈣素對全身器官都能發揮作用,還能活化身體各項機能、延緩老化。只需要對骨骼施加負荷,骨骼的主要成分鈣質就會附著在骨骼的基礎結構膠原蛋白上,製造出強健的骨骼,只要一百秒就能提高骨力的「骨力訓練」,即使不擅長運動也能隨時實行,並且獲得良好的效果。它們的強度比較強,可以運動到全身,因此具有更佳的回春效果。
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