減肥時可以吃香蕉嗎?香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種 ... | 水果好營養
2022年10月14日—瓦倫說:「香蕉中含有的食物纖維反而有助於減輕體重。」根據馬薩諸塞大學醫學院的研究,一天的食物纖維攝取量只要增加到30g,就能與真正在控制飲食的人 ...
Getty Images
說起健康飲食,大家聽得最多的一定是「多吃水果身體好」。但又有說法認為,減肥不要吃香蕉。這種矛盾時常讓人感到不可思議,究竟香蕉的攝取量、以及可以如何搭配飲食,看完後讓你更放心好好享用這個健康的水果!
廣告 - 內文未完請往下捲動
香蕉雖然是水果,但總被認為是糖分過多、高熱量的東西,據說在Google上「香蕉的卡路里是多少」這個關鍵詞每月會被搜索7萬次以上。知名健身教練赫爾利·帕斯特納克說:「我不建議想要減肥的人吃香蕉。」再加上現在流行的凱特珍妮減肥法,想靠香蕉減肥聽起來就更像是白日夢了!
一個中等大小的香蕉含有27g碳水化合物(相當於兩片白麵包的量),糖分大概有14g之多。香蕉所含的糖分主要是果糖,果糖是單糖類的一種,會被身體迅速吸收,吸收後人體的血糖值和胰島素會急速上升。另外,作為參考,香蕉的熱量為105Kcal左右。
減肥期間到底可以吃香蕉嗎?但是,如果你喜歡香蕉的話,沒必要為了減輕體重而戒掉香蕉。Alissa Rumsey Nutrition and Wellness的創始人兼營養師Alissa Ramsey說:「減肥的效果並不會因為吃香蕉而消失。」Ramsey還是《5 Minute Mindful Eating Exercise》的創始人,她補充:「並不會因為吃一種食材就會變胖,這就好比體重不會因為吃了什麼東西就減輕一樣。」
香蕉雖然含有糖分,但那是自然產生的,和後期添加的砂...
香蕉這時間吃最好,短短10天甩3公斤還能瘦小腹 | 水果好營養
香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖 | 水果好營養
最簡單的瘦身方法!日醫大推晚餐前吃2根香蕉不用節食就能瘦 | 水果好營養
減肥 | 水果好營養
日本權威醫師推薦超神「夜香蕉瘦身法」!掌握這2大重點讓 ... | 水果好營養
李玟晚上吃香蕉減肥法明星教你用香蕉減肥一天瘦一斤 | 水果好營養
香蕉減肥正確吃法!一天吃幾根、何時吃最好?吃太多恐6壞處 | 水果好營養
減肥時可以吃香蕉嗎?香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種 ... | 水果好營養
吃香蕉減肥怎麼減? | 水果好營養
10天瘦3公斤!香蕉減肥「晚上吃」才對能瘦身抗老助長高 | 水果好營養
北蕉(3天)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
蘋果蕉次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名...
蘋果蕉廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗...
紅皮蕉十五酸(15:0)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香...
紅皮蕉肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名...
紅皮蕉脂肪酸S總量含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉...
北蕉(5月取樣)山酸(22:0)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
北蕉(3天)油酸(18:1)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
北蕉(3天)芥子酸(22:1)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
蘋果蕉廿四酸(24:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
紅皮蕉月桂酸(12:0)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香...
北蕉(3天)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(...
珍珠蜜棗視網醇含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗維生素A資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗仔樣品英...
紅皮蕉廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗...
蘋果蕉月桂酸(12:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...