優酪乳低熱量,減肥好幫手?其實含糖超高!?小心搞錯這幾點 ... | 水果好營養
![優酪乳低熱量,減肥好幫手?其實含糖超高!?小心搞錯這幾點 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年9月16日—市售一罐300毫升的優酪乳,裡面可能含有7~8顆的方糖,這相當於一碗飯的熱量。所以如果覺得優酪乳是減肥聖品,毫無節制的喝,不僅不會瘦,體重還可能慢慢 ...
![優酪乳低熱量,減肥好幫手?其實含糖超高!?小心搞錯這幾點 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
你是不是每次減肥,先開始減少三餐的份量,然後就…伴隨而來「便祕」呢?
這時就會想到優酪乳,不僅促進腸胃蠕動,而且營養豐富,但優酪乳真的那麼健康嗎?
優酪乳減肥真的能成功嗎?有哪些要注意的呢?
【無糖優酪乳含有很多糖?優酪乳熱量其實很高,一杯等於一碗飯!?】
如果你自己動手做過優酪乳或優格,就會知道它真的是名符其實的「酸乳」,真的非常酸!
所以市售優酪乳和優格為了迎合我們喜歡的口味,不論是原味或調味,甚至是標示「無加糖」的,都還是添加了很多糖,其實熱量都很高!
仔細看看成分標示就可以發現,除了水、奶粉、奶油、鮮奶、香料、改良澱粉等等,就是砂糖、蔗糖、果糖等等的糖;
我國食安法規規定,成分原料需依照含量多到寡依序標示,你看看糖的排序是不是很前面,有的甚至還重複出現很多次!
市售一罐300毫升的優酪乳,裡面可能含有7~8顆的方糖,這相當於一碗飯的熱量。
所以如果覺得優酪乳是減肥聖品,毫無節制的喝,不僅不會瘦,體重還可能慢慢地增加喔!
【濃稠優酪乳只是添加物?飯後喝比較好?熱熱喝等於白喝?還有…】
雖然優酪乳的含糖量比我們想像的高出許多,但同時也含有優質蛋白質、維生素、礦物質等豐富的營養,還有能改善便秘的「乳酸菌」,只要喝對方法,我們還是能靠它健康減重!
多注意以下七點,就能正確的選擇優酪乳產品,還能把優酪乳發揮最大功效喔!
1.選優酪乳首要看成分:
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