2023最新膠原蛋白粉推薦這樣挑才對!膠原蛋白攻略全解析 | 水果好營養
![2023最新膠原蛋白粉推薦這樣挑才對!膠原蛋白攻略全解析](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年1月17日—營養師整理4大膠原蛋白推薦重點:分子量約3000-3500道爾頓、第一型膠原...為小分子的胜肽,分子量大約在300道爾頓以內,主打分子愈小愈好吸收。
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市售美容保養產品五花八門,其中最夯的莫過於「膠原蛋白」了。膠原蛋白粉、膠原飲、膠原蛋白凍等產品讓許多愛美女性趨之若鶩,廠商也毫不保留的大力宣傳自家產品。但是,你是看了廣告詞就被洗腦買下去,還是真正了解膠原蛋白功效,真的確定有效才購買的呢?
到底膠原蛋白粉品牌怎麼選?你吃的膠原蛋白真的有效嗎?我想找有人體臨床研究的膠原蛋白推薦哪一款?想要擁有「北鼻肌」、「陶瓷肌」,先學會如何挑選膠原蛋白補充品!
秘訣一 膠原蛋白功效不一樣!一型、二型膠原蛋白推薦哪一種?膠原蛋白功效多,廣泛存在於皮膚、骨骼、肌腱、韌帶、各個器官、血管……全身上下都有膠原蛋白!有些人可能會覺得很奇怪,皮膚的組成怎麼會跟血管、骨骼…一樣?
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沒錯!因為膠原蛋白也分很多種!
如果你把膠原蛋白拆解,會拆解成各種小分子的胺基酸。每種胺基酸就像一塊樂高積木,不同的組合就會形成不同的膠原蛋白。膠原蛋白有分第一型(I)、第二型(II)、第三型(III)…共有27型之多!每一種膠原蛋白在不同的器官組織中扮演不同的角色。所以你會在市售保健食品看到膠原蛋白分成好多種,其中以第一型膠原蛋白的含量最多、最常見,全上上下的膠原蛋白有九成都是第一型膠原蛋白,也是應用最廣的膠原蛋白。
第一型膠原蛋白(第I型膠原蛋白)主要存在真皮層、肌腱、骨、角膜…等地方,也是全身含量最多、最常見的膠原蛋白;而第二型膠原蛋白(第II型膠原蛋白)則是存在軟骨與關節液中。
所以你會發現一般市售養顏美容、增加肌膚彈性的都是第一型膠原蛋白,而你可能聽過的UC-II非變性二型膠原蛋白,也就是二型膠原蛋白,主要就是用來保養關節、提升行動力。所以記得要買對,不要吃錯、補錯了!
秘訣二 二胜肽、水解膠原蛋白推薦怎麼選?分子量愈小愈好嗎?
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