全球爆紅瘦身飲品「綠拿鐵」怎麼喝?2 蔬菜加1 水果才是完美 ... | 水果好營養
![全球爆紅瘦身飲品「綠拿鐵」怎麼喝?2 蔬菜加1 水果才是完美 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年2月20日—通常選擇自己喜好的綠色蔬果即可,但比列為蔬菜2、水果1為佳,以免因為水果的甜度太甜,造成反效果。食譜1:甘藍菜或菠菜100克、大黃瓜100克、蘋果40 ...
![全球爆紅瘦身飲品「綠拿鐵」怎麼喝?2 蔬菜加1 水果才是完美 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
近來全球掀起一波喝「綠拿鐵」瘦身的風潮,而且還可以讓皮膚變好,讓許多人看了都想要嘗試看看。
什麼是綠拿鐵?乍聽之下以為是什麼新品種的咖啡,但它的真面目是「綠色蔬果汁」,綠是指它的顏色,因為主要食材是綠色蔬菜,而拿鐵指的是它的狀態,因為加入了好的油脂來製成,打製完成後呈現漂亮的嫩綠色,因而得名!
除了綠色蔬果外,通常還會加上堅果,可帶來人體需要的蛋白質及油脂,是一款能夠補足現代人普遍蔬菜攝取不足,又可以提供快速補充活力的飲品。
喝綠拿鐵對身體的好處大家都知道要維持健康,在飲食上需要均衡攝取,尤其國健署就建議大家,應該養成「天天 5 蔬果」的健康飲食型態,每天至少吃到 3 份蔬菜和 2 份水果,但是大家因為忙碌、或多外食,通常都吃不到。
現代人普遍蔬果攝取不足(示意圖) / 圖片來源:截自Freepik[1]而「綠拿鐵」的主要食材就是綠色蔬果,成為了現代人攝取蔬果的最佳替代方案,用喝的方式,就能攝取到蔬果中所含的纖維質、維生素、礦物質、抗氧化劑等,進而讓身體維持良好循環代謝,並帶來下列 5 大好處:
1. 排除身體毒素,維持消化系統健康。
2. 因腸蠕動增加,使排便順暢。
3. 有助降血糖、膽固醇[2]。
4. 抗氧化、養顏美容。
5. 排除油脂,有助瘦身。
綠拿鐵自製食譜通常選擇自己喜好的綠色蔬果即可,但比列為蔬菜 2、水果 1 為佳,以免因為水果的甜度太甜,造成反效果。
食譜 1:甘藍菜或菠菜 100 克、大黃瓜 100 克、蘋果 40 克、鳳梨 40 克、香蕉 1/3 根、堅果 1 匙、無糖豆漿或無糖優酪乳 200 毫升。
最佳比例為蔬菜2:水果1(示意圖)...「綠拿鐵」黃金公式公開!2款最適合初學者食譜!能減肥助排毒 | 水果好營養
綠拿鐵食譜推薦!「菠菜鳳梨椰奶優格」取代糖和牛奶超好喝 | 水果好營養
「蔬菜之王」菠菜補鐵不好吸收?打成菠菜綠拿鐵吸收率才高 | 水果好營養
排毒「綠拿鐵」加生菠菜醫警告:恐增腎結石風險 | 水果好營養
全球爆紅瘦身飲品「綠拿鐵」怎麼喝?2 蔬菜加1 水果才是完美 ... | 水果好營養
亮麗綠拿鐵食譜 | 水果好營養
菠菜綠拿鐵(溫) | 水果好營養
綠拿鐵加生菠菜醫:恐增腎結石風險 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B6含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)維生素B12含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素C含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素C有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)鐵含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鐵有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝葉酸含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,葉酸有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B1含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B2含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝菸鹼素含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B12含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...