很多人都不知道,原來「維生素B2」這麼厲害! | 水果好營養
2019年12月27日—值得注意的是,服用維生素B2的特色就是小便會變黃,因為此維生素是水溶性的,所以多餘的會排出體外,...專家:豆漿6功效能降膽固醇但5種人注意了!
常聽到許多可以治療頭痛的偏方,如刀療法、尿療法、扎蜂針等,國外也有聲稱可以治療頭痛的天然泉水。而維生素B2在「輔助與另類療法」中算是比較有科學根據的治療。
延伸閱讀:頭痛時要掛哪一科?醫師告訴你 看病前先把這些準備好[1]
示意圖/TVBS
維生素B2對付偏頭痛 多吃動物肝臟、蛋白、酵母
使用維生素B2的理由是有科學家認為,頭痛的患者可能與細胞質粒腺體的代謝出問題有關,而維生素B2是粒腺體代謝過程中非常重要的「共同因子」。然而,成年人每天建議的維生素B2需要劑量是1.7毫克,但是若要治療偏頭痛,則每天使用的劑量就很大,約400毫克,為一般所需建議量的250倍。
現在台灣並沒有大劑量的維生素B2藥品,一般市售的維生素或綜合維生素中,維生素B2的含量大約是2∼10毫克,所以若要服用400毫克的維生素B2,一次可能需要吃一大把藥(1顆若是5毫克,則需80顆)。
其實,牛、動物肝臟、蛋白和酵母等食物中也都含有維生素B2,也許預防頭痛的第一步是先確保自己要攝取充足的維生素B2,不妨就從調整飲食內容、多攝取富含維生素B2的食物開始。
延伸閱讀:維生素B2助減重、防嘴破!4種食物這樣搭 B2營養加倍[2]
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