【孕婦必讀葉酸懶人包】葉酸只需在懷孕初期食用?過量服用 ... | 水果好營養
![【孕婦必讀葉酸懶人包】葉酸只需在懷孕初期食用?過量服用 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
對於正常媽媽來說,每天建議使用的葉酸劑量為400-1000微克,因為800微克並不會太多(部分媽媽甚至可能需要更多葉酸)。另外,部分準爸媽會擔心葉酸補充劑連同富含葉酸的 ...
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相信大家在各種備孕或孕婦營養品中不難發現葉酸的影子。
到底葉酸對孕婦和胎兒有甚麼重要呢?懷孕所需的劑量是多少呢?準媽媽們又可以如何攝取到足夠的葉酸呢?
立即看下去吧!
>> 準備懷孕除了需要額外的葉酸,還要學習計算排卵期,你學會了嗎?[1]
>> 備孕和懷孕飲食和選擇保健品有甚麼需要注意?懷孕營養重點整理!(附總結表格)[2]
葉酸對孕婦和胎兒的好處 懷孕初期(第一孕期:1-12週)懷孕初期(懷孕首三個月)是胚胎神經管生長的關鍵時期。
因為葉酸主宰著遺傳物質(例如DNA和RNA)的製造和細胞分裂的過程,我們需要在這段時期攝取足夠的葉酸以維持神經管細胞分裂過程所需,避免嬰兒患上神經管缺陷。[3]
此外,也有機會減少先天性心臟病和唇腭裂等其他先天性缺陷。
懷孕中後期(第二和第三孕期:13週至出生)雖然葉酸在13週或之後的重要性相對下降,但我們孕婦仍需要在懷孕第二和第三孕期期間繼續確保充足葉酸攝取量。。
2008年的一項追蹤研究指出,在第二孕期服用含有葉酸的多種維他命,能夠降低孕婦患上妊娠毒血症(Pre-eclampsia)的風險。
媽媽在第二至第三孕期期間每天服用400微克葉酸,相比起只在第一孕期服用葉酸的孕婦,其小朋友在出生後的認知功能(包括語言能力和整體智商)普遍也會較佳。
其他如果孕媽媽在懷孕期間缺乏葉酸,可能會出現貧血和周邊神經病變等問題,...
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