助眠神器!7款幫你獲得深度睡眠的精油! | 水果好營養
2019年3月7日—如果你常常失眠,那可以試著在晚上睡前使用雪松精油。雪松具有天然的鎮靜效果,雪松也能讓人感到平靜及安定感。將雪松精油直接滴在枕頭上,除了幫助睡眠 ...
現代人工作壓力大,回到家後滑手機、看電視,到了凌晨還翻來覆去,好不容易睡著了,卻又睡睡醒醒到早上感覺根本沒睡多少。如果要獲得真正的休息,就要從提升睡眠品質開始。
許多人都在尋找改善睡眠品質的方法,雖然方法有很多種,從換床墊、床單到找尋舒適的睡衣、喝熱牛奶、泡熱水澡等等,然而,其實透過香氛由內而外的放鬆,更是提升睡眠品質的好方法,但是,精油味道有這麼多種選擇,到底哪一種才能讓我們真正好入眠呢?以下編輯推薦幾款具有舒壓、療癒效果的精油香氛,希望大家在面對壓力的同時,回家能夠藉由精油好好放鬆,才有力氣面對挑戰!
1.薰衣草Lavender
薰衣草是最受歡迎的助眠精油之一,最常用於放鬆及作為睡眠輔助使用。市面上也有非常多品牌推出薰衣草精油,但是其實薰衣草有很多品種,若是購買到「Lavandin」的薰衣草精油,跟Lavender比起來,樟腦酮與樟烯的味道較重,反而會讓精神更好、更亢奮。相對的狹葉薰衣草(Lavender)才能達到真正紓壓、放鬆的效果。狹葉薰衣草(Lavender)的生長海拔越高,相對品質也越好,狹葉薰衣草所生長最高之處其中一個就在庇里牛斯山上,研究表示薰衣草精油不僅可以幫助入睡,還可以提高休息的整體品質。你可以在枕頭上滴上1-2滴,或者直接塗抹在你的腳、太陽穴和手腕上。
Z編推薦這款>ZOOCCi Aromatic Lab 法國庇里牛斯山 狹葉薰衣草精油[1]
2.依蘭Ylang Ylang
圖片來源:Pinterest[2] 依蘭精油取自於生長在亞洲和南太平洋島嶼熱帶雨林的伊蘭花,伊蘭精油擁有濃郁且艷麗的香氣。依蘭精油對神經系統有鎮靜的功效,有助於緩解焦慮、緊張、恐慌和害怕的感覺。依蘭精油在平衡荷爾蒙方面也有幫助,對於調理子宮有很棒的效果,晚上滴上幾滴依蘭精加入溫水中,泡個澡,除了緩解壓力、緊張的情緒外,伊蘭精油也可以讓人產生自信,替自己重新注入滿滿的活力!
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