洋葱炒着吃热量高吗?洋葱怎么吃更好吃? | 水果好營養
![洋葱炒着吃热量高吗?洋葱怎么吃更好吃?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月17日—1.洋葱是低热量的蔬菜,吃洋葱并不会增肥,即使是炒洋葱也不会有增肥的作用,所以大家可以放心食用洋葱;100克洋葱中是含有40千卡热量,而一颗洋葱可以 ...
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很多人家喜欢用洋葱炒肉片吃,不过也有很多人担心洋葱热量过高会增肥而尽量少吃洋葱,甚至不吃洋葱,那到底真相是什么呢?洋葱炒着吃热量高吗?洋葱怎么吃更好吃?
一、洋葱炒着吃热量高吗
1. 洋葱是低热量的蔬菜,吃洋葱并不会增肥,即使是炒洋葱也不会有增肥的作用,所以大家可以放心食用洋葱;100克洋葱中是含有40千卡热量,而一颗洋葱可以食用的部分大约是90.0克,含有的热量是35千卡,这个热量算是蔬菜中较低的热量了,即使是洋葱翻炒后,热量也还是保持着较低的水平,所以根本不用担心洋葱会增肥。
2. 洋葱不仅不会增肥,对减肥还有一定的辅助作用,因为洋葱是粗纤维食物,这种食物有利于肠道的蠕动,可以促进消化、排便,所以洋葱可以用来辅助减肥,小伙伴们可以在减肥期间吃洋葱来帮助减肥。
二、洋葱怎么吃更好吃
大部分人是喜欢用洋葱当佐料炒着吃的,这种吃法当然也是很美味的,洋葱的辣味伴着肉类的香味,确实是让人垂涎的美食;不过凉拌洋葱也是值得大家品尝的一道小菜,只需要把洋葱切成丝用调味料拌起来就可以了,这种做法既简单也保留了鲜洋葱的味道,可以说是一举两得,尤其是在夏天,凉拌洋葱还可以用来解暑;炸洋葱圈也是很好吃的一个小点心,在很多快餐店里炸洋葱圈都是热销的产品,这种吃法有洋葱的新鲜蔬菜味,也有油炸食品的酥脆感,可以说是不可多得的小零食了。
说了这么多,还是希望大家在想吃洋葱的时候不要有那么多顾忌,可以放心地去吃,要知道每种蔬菜都有自己的营养,缺任何一种蔬菜都不利于身体的发育,所以要尽可能地多去吃一些不同的食物;另外就是减肥的小伙伴们也要注意摄取营养,我可是不提倡节食减肥。
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