B群有副作用嗎?了解B群功效及適用人群,讓你吃出好體力! | 水果好營養
2021年6月11日—吃B群副作用:吸收率低、B群過量傷肝及皮膚損傷·維生素B2排出體外時會使尿液呈螢光黃色,但是對人體是無害的·攝取過量維生素B3會感到噁心、傷肝、高血糖 ...
每天加班熬夜,常常精神不濟的你聽說吃B群可以提振精神,但又不了解吃B群副作用有哪些?本文將介紹B群的2大功效、B群副作用,並為你解答吃B群過量對身體的影響,最後還有B群的挑選建議,讓你更了解B群,每天擁有好精神。
B群是什麼?人體的必需營養素
B群是維生素B的總稱,包含8種維生素B,屬於水溶性維生素,具有調節人體新陳代謝、促進細胞生長的作用,有助於維持皮膚與肌肉的健康,是人體不可或缺的營養素之一。然而,人體無法自行合成維生素B,必須透過日常飲食攝取或保健食品補充,一旦缺乏維生素B會造成貧血、疲倦以及口腔發炎,長期下來還會嘔吐、暈眩甚至憂鬱,因此平時應重視維生素B的補充,維持健全的身體機能。[1]
認識B群的2大好處:減輕疲勞、舒緩情緒
B群除了能促進新陳代謝,還有哪些優點呢?接下來帶你認識B群的2大優點,讓你進一步認識B群。
1.減輕疲勞,讓你每天活力滿滿
B群有助於改善疲勞、提振精神,現代人生活繁忙,需要經常加班、熬夜,容易精神不濟,長久下來會導致免疫力下降,而每天補充適量B群有助於擺脫疲倦,讓你活力滿滿迎接每一天!但需要提醒大家,B群只是作為輔助,維持規律作息、運動並且控制飲食,才是徹底解決精神狀態不佳的根本方法,切記不要過於依賴B群。
2.舒緩焦慮、壓力的好幫手
在邁阿密大學針對維生素B改善抑鬱症[2]的研究中,讓60名抑鬱症患者吃B群長達60天,結果顯著改善了焦慮、抑鬱症狀,並且發現當B群和抗抑鬱藥物一起使用時,能提升抗抑鬱藥物的治療效果,但提醒大家,若壓力已大到難以負荷,請務必立即諮詢心理醫生,尋求專業的治療,才能早日康復。
延伸閱讀:B群功效大解密》一篇了解B群作用、吃法與食用事項,提升保健效果[3]
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