【抗發炎大作戰】吃蒜頭減肥能瘦嗎? 1次告訴你如何吃蒜頭減肥 | 水果好營養
![【抗發炎大作戰】吃蒜頭減肥能瘦嗎? 1次告訴你如何吃蒜頭減肥](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大蒜的熱量很低,約122大卡,營養非常豐富,富含了各種的營養素,像是維生素C、維生素B6、鉀、磷、鋅、硫、錳等,所以對於正在減脂減肥的人來說是非常適合的調味料。一般 ...
![【抗發炎大作戰】吃蒜頭減肥能瘦嗎? 1次告訴你如何吃蒜頭減肥](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大蒜一直是我們煮菜的關鍵成分。大蒜除了有抗發炎抗癌等功效外,還能提高了食物的味道。然而,沒有多少人知道吃蒜頭也可以減肥! 到底該如何透過吃蒜頭減肥呢?
本篇內容大致包含
蒜頭熱量與蒜頭營養成分 大蒜的功效 大蒜的副作用(大蒜吃太多的結果) 應該吃多少? 蒜頭減肥能瘦嗎? 如何吃蒜頭減肥根據一些研究顯示,蒜頭有助增加新陳代謝、燃燒脂肪、調解食慾等,這些都有助於幫助減肥。你可以透過吃生蒜來減肥外,還可以榨成汁,如大蒜蜂蜜水、薑蒜檸檬水等,想了解如何製備,請繼往下看!
蒜頭熱量與蒜頭營養成分大蒜的熱量很低,約122大卡,營養非常豐富,富含了各種的營養素,像是維生素C[1]、維生素B6、鉀、磷、鋅、硫、錳等,所以對於正在減脂減肥的人來說是非常適合的調味料。
一般來說,完整的大蒜存在多種生物活性化合物,但在切碎或壓碎後,在不同的化學反應後,會發現更多的活性化合物,如大蒜素、二烯丙基硫化物 (DAS)、二烯丙基二硫化物 (DADS)[2]等。
大蒜的功效 預防感冒及咳嗽研究發現[3],大蒜可以幫助抵抗像是感冒這類型的疾病,高劑量的陳年大蒜提取物(每天 2.56 克)可將感冒或流感的患病天數減少 61%,所以如果你常常感冒,或是只要天氣有變化就感冒的人,可以嘗試看看將大蒜添加到你的飲食中。
降低血壓大蒜對於降低血壓也很有幫助。
在一項研究發現[4],大蒜補充劑對於降低高血壓患者的血壓是有顯著的影響。
抗癌中國有一項為期 7 年的研究[5],在研究期間每周至少吃兩次生大蒜的人患肺癌的風險可以降低4...
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