不想當胖子了!他減肥靠「3招」狂瘦19公斤:飯後馬上跪坐 | 水果好營養
![不想當胖子了!他減肥靠「3招」狂瘦19公斤:飯後馬上跪坐](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年1月9日—36歲的AmanThakur這麼說,他之前113公斤,沒有想過要減肥,直到某天住處的電梯壞...(減肥,瘦身,心臟病,檸檬水,大蒜,乳清蛋白,運動,健身,喝水,生活寶典)
![不想當胖子了!他減肥靠「3招」狂瘦19公斤:飯後馬上跪坐](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲他因為住處的電梯壞掉而悟出了減肥的道理,從次下定決心「不當胖子了」。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)
生活中心/綜合報導
「我真的再也不想當胖子了!」36歲的Aman Thakur這麼說,他過去的體重113公斤,一直都沒有想過要減肥,直到某天住處的電梯壞了,他爬樓梯爬的上氣不接下氣,還很怕心臟病發作,他才開始下定決心要變瘦。Aman Thakur就和國外網站《Indiatimes》[1]分享自己的瘦了19公斤的3個絕竅,他飯後都一定會做一個動作,而且早上起床就會先喝檸檬溫水+大蒜!
Thakur表示,過去的他113公斤,除了身體狀況變差之外,就連衣服也很難買,所以他從2016年6月就下定決心減肥,並在短短4個月內就瘦了10公斤,從那時候開始到現在,他就一直維持著每天運動的好習慣。
Aman Thakur的減肥3絕竅:
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減肥絕竅1:改變飲食
Thakur分享,他早餐都吃豆芽菜、木瓜、3~4顆蛋白和一片吐司,午餐則為2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉,晚餐就吃水煮燕麥、許多蔬菜和3~4個水煮蛋;晚上運動後會喝乳清蛋白;Thakur說,除了調整日常飲食之外,他平常也會喝5~6公升的水,早上起床會喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜。
▲Thakur每天早上都會喝溫熱的檸檬水+一瓣大蒜。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
減肥絕竅2:運動
就算工作很忙,Thakur還是會擠出一點時間運動,他表示,他會先在跑步機上跑30~40分鐘,接著再做30~45分鐘的有氧運動,最後再做40分鐘重訓,每天都會鍛鍊一個身體部位,每周至少運動4~5次。此外,Thakur說,自己吃完每頓飯後,一定都會先「跪坐」,而且喝水也會慢慢喝,吃飽後不會馬上喝水。
▲Thakur吃完每頓飯後都會跪坐,不會馬上喝水。...
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