減肥怎樣不瘦到肌肉?蛋白質+增肌訓練4關鍵確實瘦掉脂肪 | 水果好營養
![減肥怎樣不瘦到肌肉?蛋白質+增肌訓練4關鍵確實瘦掉脂肪](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月17日—【早安健康/吳文哲報導】體重下降是許多人的減肥目標,但錯誤的減肥方式,卻可能導致減掉的都是肌肉,體脂反而降不下來,甚至形成「隱性肥胖」。
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健康網》不要「減脂又減肌」! 醫曝2種人肌肉流失更快 | 水果好營養
2022年2月23日 — 減重的時候不只會減掉脂肪,也會減掉一部分肌肉,醫師分析一篇文獻指出,在減重時會依自己的性別、體重、選擇的瘦身方式不同,減去程度不一的「瘦肉 ... Read More
增肌減脂可以同時進行嗎?想減肥同時又想要有 ... | 水果好營養
2022年7月11日 — 增肌的同時,也會不可避免地增加脂肪,所以對於體脂較高的人,會建議先減脂再增肌,否則體脂不夠低,脂肪隱藏肌肉的形狀,會使肌肉線條看起來不明顯。那要 ... Read More
我的體脂很高,可以只減脂肪不減肌肉嗎? | 水果好營養
在減脂的過程中,必須同時維持蛋白質的生成,才能達到減脂而不減肌肉。此外,若單單節食減重卻不運動,大多只能減去肌肉,而且因為基礎代謝率下降,反而更容易復胖 ... Read More
有片|減脂不減肌,做到這三件事就對了! | 水果好營養
2022年9月3日 — 第一是減脂過程中,要耐力和阻力兩種訓練交替做,耐力訓練是幫助進一步的燃脂,阻力訓練是幫助增加肌肉量。第二是一定要補充蛋白質或胺基酸。第三是減少 ... Read More
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