減重快喝排毒水!草莓、小黃瓜、青檸切片泡水冰8小時就有作用 | 水果好營養
![減重快喝排毒水!草莓、小黃瓜、青檸切片泡水冰8小時就有作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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常聽到營養專家說要「排毒」,據說每天排毒可以增強抵抗力、防癌、減肥,很多人努力吃排毒餐、排毒保健食品。但其實最好又最簡單的排毒法就是「喝水」,這裡介紹連日本知名藝人山下智久都公開推薦能幫助免疫、控制體重的排毒水,每天自己做,方便又不用額外花錢。
喝夠水最排毒
吃什麼最排毒?其實連醫師都坦承,喝水才是最能增加人體基礎代謝率、增加人體抵抗力的排毒法。可是很多人不習慣喝白開水,前幾年風行喝氣泡水,但是買氣泡水會增加保特瓶浪費,自製氣泡水又要買機器和二氧化碳製造器。最近國外流行一種排毒水(Detox Water),只要每天晚上準備好放冰箱,第二天就有一整天可以喝的好喝排毒水可飲用。
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歐美流行的這種排毒水其實是用新鮮瓜果以及草本植物混搭,泡在飲用水裡,放到冰箱冰超過8小時,瓜果和草本植物中的維生素會釋放到水中,變成香香有味的純天然維他命水。因為做法簡單,只要將想用的材料徹底洗淨、去皮,體積大的瓜果切成塊,放進水瓶中,冷藏至少8小時即可,任何人都能輕鬆自己製作。
不要擔心瓜果可能會讓排毒水熱量激增,因為採取的是「浸泡法」,取的只是瓜果和草本植物的香味,即使有果汁釋出在水中,熱量也很低,所以完全不必擔心像喝果汁或是高卡含糖飲可能提高血糖。
依體重的公斤數乘以30CC,最適量
雖然說「多喝水多排毒」,但是健康喝排毒水不是隨便亂喝,而是建議要根據每個人的體重來計算每天的喝水量。據醫師建議,每天喝水量要以「體重(公斤)乘以30CC」,例如體重75公斤的人,每天喝水量至少為2250毫升。每天至少要喝足這個量,如果夏天流汗多,或是待在冷氣房容易流失水份,則要適量增加補水量。 ...
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