女明星喝的「idol水」真的能瘦嗎?營養師揭露:「檸檬黃瓜水 ... | 水果好營養
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2020年8月22日—近年來女星愛喝的蜂蜜綠茶、檸檬黃瓜等「IDOL水」備受矚目,連女神郭雪芙也愛喝「大黃瓜+檸檬水」,究竟哪個配方真正能幫助瘦身、消水腫呢?
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哪一款IDOL水最有效?近幾年網路上資訊爆炸,女星愛喝的「IDOL水」[1]也經常被報導,針對各式各樣的檸檬水,營養師宋明樺表示加了黃瓜有助於利尿,因此論消水腫功效較「檬蜜綠茶」好一些。
「小黃瓜」、「大黃瓜」差在哪?所謂黃瓜水要用哪一種黃瓜?對於 「小黃瓜」、「大黃瓜」差在哪?營養師宋明樺透露兩者功效幾乎一樣,可依照自己喜愛的口感挑選。小黃瓜性涼、清熱、利尿,熱量低,對排水腫效果佳,非常適合想控制體態的人。同時,小黃瓜含有丙醇二酸,可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內。
什麼時間喝「黃瓜檸檬水」最適合?黃瓜檸檬水屬於較「寒」的飲料,營養師宋明樺建議於早晨至太陽下山期間喝完,不宜睡前、夜間喝。
「黃瓜檸檬水」最佳配方大小黃瓜中含有「維生素C分解酶」,搭配維生素C多的水果一起料理,身體就攝取不到維生素C,因此營養師宋明樺建議若想生吃小黃瓜或是冷泡黃瓜檸檬水,可以加點醋,醋可抑制酵素活性。這樣喝還可以使養顏美容效果提升。
吃完大小黃瓜,如果餐後真的想吃維生素C高的水果,如柑橘、番茄、奇異果等,建議可等個一小時後再吃。
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