香蕉減肥?香蕉排便?香蕉當早餐?空腹吃香蕉?香蕉問題大 ... | 水果好營養
2018年8月2日—Q:香蕉當早餐好嗎?...A:香蕉擁有許多維生素及礦物質,其中以「鉀」跟「鎂」最多。鉀可以降低血壓及防止肌肉痙攣,也是參與能量代謝的必要物質。鎂則 ...
香蕉營養價值高,又是四季都買的到的超級食物,但你對香蕉是不是有一些疑惑呢?
香蕉怎麼減肥、香蕉空腹吃或當早餐好不好?哪種香蕉可以幫助排便呢?…
快來看看常見香蕉問題大解答吧!
Q:怎麼吃香蕉來減肥呢?
A:香蕉減肥法其實就是用香蕉來取代部份的餐點,香蕉中的膳食纖維有助於飽足感,但請注意,這裡說的是「取代」喔!
如果還是所有正餐都吃飽飽,再來根香蕉,是達不到減肥的效果喔!
因為香蕉屬高熱量的水果,每100克就有90大卡的熱量,胖瘦並不會因為攝入食物的種類而變化,肥胖是因為熱量攝取過多,沒有消耗而囤積下來變成脂肪,所以吃進去而沒消耗才是關鍵,香蕉很營養,但可不是什麼減肥藥喔!
如果要用香蕉減肥,就要把香蕉食用量包含在一天總攝取量中,而不是隨時都放心來一根喔!
Q:香蕉有助於排便嗎?
A:香蕉中的膳食纖維,尤其是不可溶性纖維,不會被小腸消化,可以順利抵達大腸,在大腸中吸收水分軟化大便,就有預防便秘的作用囉!
但是要挑選顏色鮮黃帶一點斑點的,因為香蕉要成熟之後才有潤腸通便的效果,
沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」,這個物質對消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動,所以吃青香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘喔!
Q:香蕉當早餐好嗎?
A:香蕉擁有許多維生素及礦物質,其中以「鉀」跟「鎂」最多。
鉀可以降低血壓及防止肌肉痙攣,也是參與能量代謝的必要物質。
鎂則有消除疲勞、改善失眠及降低身體發炎的功效,確實是方便又美味的早餐好選擇。
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