吃芭樂帶來「10大驚人改變」 護膚、抗癌還能防便秘! | 水果好營養
2016年10月20日—國外網站《TheHealthSite》列出每天吃芭樂,身體會出現的10種變化,一起來感受吧!1.提升免疫力芭樂最豐富的營養來源莫過於維他命C,其含量為柑橘類 ...
▲芭樂清香的口感,讓人一吃就上癮。(圖/示意圖)
國際中心/綜合報導
芭樂稱為台灣的「國民水果」,一年四季都能看見它的蹤跡,從外皮到內籽都能直接食用,香氣清新,讓人一吃就愛上!然而芭樂不僅口感好,對健康也有大大益處。國外網站《The Health Site[1]》列出每天吃芭樂,身體會出現的10種變化,一起來感受吧!
1.提升免疫力 芭樂最豐富的營養來源莫過於維他命C,其含量為柑橘類水果的4倍,尤其中型的芭樂能提供的維他命C更是每日所需量的2倍,能夠提升免疫力,具有抗發炎作用、預防感染。
2.降低罹癌風險 芭樂富含蕃茄紅素、 槲皮素、維他命C及各種多酚類,能夠抑制癌細胞生長,和豐富抗氧化劑,研究證實其具有預防前列腺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌等潛力。
3.讓皮膚容光煥發 其富含維生素A、蕃茄紅素,有助於撫平皺紋,讓肌膚光彩透亮、變得更年輕;此外,每顆芭樂更含有81%的含水量,能改善體內缺水的情況。
4.讓身心更放鬆 芭樂中含有鎂,可讓肌肉放鬆、減輕偏頭痛症狀、降低膽固醇和血壓。
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5.改善便秘助消化 一顆芭樂能滿足每日纖維建議攝取量的12%,可幫助消化系統恢復規律,讓排便更通暢。
▼芭樂能幫助排便,但腸胃消化系統差的人則建議少吃芭樂籽。(示意圖/記者周宸亘攝)
6.改善視力 富含維生素A的芭樂,有助於維持視力,還能預防白內障、眼病變等眼疾發生。
7.長出健康頭髮 芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素-錳,能幫助頭皮長出健康新髮。
8.提升注意力 維生素B3和B6,能促進大腦血液循環、幫助集中注意力。
9.心態變得更正面 芭樂含有銅,針...
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