GABA是什麼?3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用 | 水果好營養
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2022年11月15日—富含GABA的食物...主要包含:蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力、茶。...另外像是豆魚蛋肉類中含有麩胺酸glutamate、維生素B6,也都是GABA合成路上 ...
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當夜晚降臨,該進入夢鄉的你,是否還在床上翻來覆去、無法入眠呢?
無論是睡不著、睡不好或睡不飽,相信你我都曾經歷過,也深知其中的難受,因此市面上出現了不少助眠救星,能幫助解決我們遭遇的睡眠困擾,其中就以GABA的呼聲最高,
究竟GABA是什麼?有什麼功效?該怎麼吃?跟著 Zoe 營養師的腳步一起認識吧!
GABA是什麼?有什麼功效跟作用? GABA(γ-aminobutyric acid)γ-[1]胺基丁酸,是人體能自行製造的一種胺基酸,有別於一般走蛋白質合成的路徑,是作為
一種傳導物質參與體內循環,能發揮抑制的作用,平靜體內過度興奮的生心理反應,達到調節體質、寧靜情緒、幫助睡眠的功效。 GABA的功效與好處: 舒心放鬆 穩定思緒 幫助入睡 精神旺盛 增強體力 調節生理機能 GABA可以從食物中獲得嗎? 答案是可以的!我們的身體能自行製造GABA,但製造量有限,且會隨著傳遞過程慢慢流失,加上還有飲食不均衡、生活作息不正常、年齡增長等的外在因素影響,加速GABA的消逝, 久而容易造成濃度失衡甚至是缺乏的危機,因此,適時補充很重要!
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