酪氨酸能提升注意力嗎 | 水果好營養
![酪氨酸能提升注意力嗎](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月30日—不過酪胺酸對於提振精神、改善低潮可是相當有功效的喔!特別是容易感到精神不振、注意力不易集中的人,或是想減少心理壓力的朋友,可能都需要額外補充酪胺 ...
![酪氨酸能提升注意力嗎](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
我在2022-9-26發表瑪卡的吹捧有多少科學根據-綜述論文篇[1],兩週後讀者貓貓貓在回應欄留言:「教授您好:想請問用酪氨酸來提升學習專注度有根據嗎?謝謝」
酪氨酸(tyrosine)是人體會自行合成的氨基酸,也就是所謂的「非必需氨基酸」。再加上它是存於幾乎所有食物之中,所以一般人實在不可能會有需要吃酪氨酸補充劑。但是,由於我們的身體是用酪氨酸來合成許多兒茶酚胺神經調節劑,包括多巴胺和去甲腎上腺素,所以有一些保健品業者,醫師,營養師就一直聲稱服用酪氨酸補充劑可以抗憂鬱、改善情緒、提升注意力、等等。例如台灣有兩位營養師還在今年發表【營養師監修】2022最新十大酪胺酸推薦排行榜[2],而這篇文章的第一段是:「相較於一般常見的綜合維生素、葉黃素等保健食品,酪胺酸算是較為冷門的保健食品。不過酪胺酸對於提振精神、改善低潮可是相當有功效的喔!特別是容易感到精神不振、注意力不易集中的人,或是想減少心理壓力的朋友,可能都需要額外補充酪胺酸。」
問題是,這些聲稱到底有沒有科學根據呢?我們就來看所有這方面的研究報告。
1987:An open trial of L-tyrosine in the treatment of attention deficit disorder, residual type[3](L-酪氨酸治療注意力缺陷障礙、殘留型的公開試驗)。文摘:「為了闡明兒茶酚胺在注意力缺陷障礙中的作用,作者在 12 名患有注意力缺陷障礙、殘留型的成年人中進行了為期 8 週的 L-酪氨酸開放試驗。 8 人在 2 週內表現出顯著至中度的臨床反應; 在 6 週時,這八人產生了耐受性,表明 L-酪氨酸對注意力缺陷障礙、殘留型無效。」
1988:Effect of tyrosine on attention deficit disorder with hyperactivity[4](酪氨酸對注意力缺陷多動障礙的影響)。文摘:「進行了一項單盲研究,以評估口服酪氨酸對 7 名門診兒童多動症注意力缺陷障礙 (ADD) 的影響。 由於 ADD 的大多數生物學證據...
100% L | 水果好營養
天然酪氨酸:提升大腦思考能力 | 水果好營養
酪氨酸, L | 水果好營養
酪氨酸 | 水果好營養
酪氨酸的7 大健康益處 | 水果好營養
酪氨酸能提升注意力嗎 | 水果好營養
酪胺酸- 優惠推薦 | 水果好營養
酪胺酸 | 水果好營養
酪胺酸的5種功效及副作用(6點使用禁忌請留意) | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨酪胺酸(Tyr)含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:新世紀...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)酪胺酸(Tyr)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾酪胺酸(Tyr)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁酥胺酸(Thr)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李苯丙胺酸(Phe)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李胺基酸組成資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)酪胺酸(Tyr)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨平均值苯丙胺酸(Phe)含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果酪胺酸(Tyr)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑酪胺酸(Tyr)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理椪柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙酪胺酸(Tyr)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理柳橙胺基酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(2月取樣)酪胺酸(Tyr)含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州蜜李(進口)酪胺酸(Tyr)含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州蜜李(進口)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李林蕉酪胺酸(Tyr)含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理李林蕉胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨天門冬胺酸(Asp)含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:新...