吸油10大水果!燃脂瘦身好簡單 | 水果好營養
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2016年7月23日—「一天一顆蘋果....此外,芭樂熱量極低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,能促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具...想減肥的朋友,不妨飯後來顆水梨吧!
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1.蘋果
「一天一顆蘋果...醫生遠離我!」科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。事實上,美味的蘋果也是減肥聖品,因蘋果富含豐富維生素,能促進身體消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。此外,蘋果具有非常好的飽腹感,多吃蘋果,可減少其他熱量的攝入,久而久之,就能恢復窈窕身材了。
2.芭樂
芭樂具有豐富的維他命C和水分,多吃可讓皮膚「水噹噹」。此外,芭樂熱量極低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,能促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,可說是減肥的最佳選擇。如不喜歡啃芭樂,也可將芭樂榨成汁,多喝多健康!
3.奇異果
藝人藍心湄自曝,她曾靠「奇異果減肥法」2個月鏟肉5公斤!奇異果雖然價錢較高,然其富含為維生素,多吃可養顏美容。此外,奇異果膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。專家建議,夜貓族晚上肚子餓時,不妨可吃些奇異果,以維持營養和體力。
4.木瓜
很多人都知道吃青木瓜能「豐胸」!事實上,多吃木瓜也能減肥。營養專家指出,木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸,進而減少人體脂肪堆積。另研究指出,木瓜中所含的酵素,可分解蛋白質,幫助人體對食物進行消化和吸收。特別是慢性消化不良及胃脹氣者適量食用木瓜,能改善不適症狀。長期食用有利於身體健康。
5.水梨
香甜多汁的水梨竟也是減肥聖品!營養專家指出,水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,有助於降低食慾。生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可增加人們的飽腹感,其熱量也僅有50卡路里。想減肥的朋友,不妨飯後來顆水梨吧!
6.香蕉
女星大S曾透露,她曾持續3周每天只吃一根香蕉度日,最後瘦了3公斤,雖說這個減重法可能不太健康,因身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。然富含膳食纖維香蕉可刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,達到減肥功效。想要健康減重,醫師建議,不妨可飯後不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片,讓消化...
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