【2023年最新】備孕懷孕找葉酸?幫孕婦推薦產品 | 水果好營養
2022年9月18日—葉酸推薦重點一:選擇「第四代超級活性葉酸」,更能有效吸收·1.第一代天然葉酸Folate:非活性·2.第二代合成葉酸Folicacid:非活性·3.第三代還原態 ...
葉酸是人體的必需維生素,更是從備孕到懷孕都不可缺少的關鍵營養,能幫助紅血球、核酸與核蛋白的形成、有助於胎兒的正常發育與生長。
究竟葉酸一天需要多少?想要補充葉酸保健食品又該怎麼挑選?相信準媽媽們對於葉酸一定有不少疑問吧?
就讓Zoe營養師告訴你每天該吃多少才足夠,以及挑選葉酸時需要注意的地方吧!
孕婦懷孕一天要吃多少葉酸?每日推薦攝取量 為了奠定寶寶的健康基礎,孕媽咪需要擁有良好的營養攝取,而根據備孕、懷孕、哺乳等不同狀態,葉酸的每日建議攝取量可分為三大階段:
1. 備孕期:400~1000微克 2. 懷孕期:600~1000微克 3. 哺乳期:500~1000微克
有計畫懷孕的女生朋友,可以在受孕前的 1-3 個月開始加強補充葉酸,如此培養出好孕體質、打造適合寶寶健康入住的環境,而當確定懷孕到生產前,也會需要持續補充葉酸,來幫助寶寶穩定生長。
到了哺乳期,透過乳汁使寶寶獲得葉酸的同時,多少會消耗到媽媽體內的葉酸,所以得持續留意葉酸是否充足,日常也可以特別多吃些富含葉酸的食物。[1]
只是現代人普遍飲食不均衡、蔬果攝取不足,不容易從天然食物中獲取一日所需的葉酸,從2017至2019年懷孕婦女營養狀況追蹤調查發現,竟高達99%的孕媽咪葉酸攝取量都未達標![2]
因此為了避免葉酸缺乏對寶寶造成的負面影響,不少人會選擇葉酸保健食品來加強補充,有效幫助身體滿足每日需要量![3]
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