西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處連皮吃營養 ... | 水果好營養
![西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處連皮吃營養 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月4日—西洋梨富含類黃酮抗氧化劑,有助對抗炎症,降低患心臟病和糖尿病的風險;西洋梨也含有多種維他命和礦物質,例如銅、維他命C和K等,皆可對抗炎症。
![西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處連皮吃營養 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
梨有許多不同的品種,根據《Nutrition Today》在2015年所發表的論文,全球大約有100種梨,其中,西洋梨本身纖維豐富,又蘊含多種植物化合物,對維持心臟健康很重要。以下介紹6個西洋梨的健康益處,若想攝取到更多營養、提升抗氧化力,就記得要連皮吃了。
西洋梨顧心、助膽固醇代謝 連皮吃更營養
西洋梨富含銅和鉀等重要礦物質,銅在免疫、膽固醇代謝和神經功能中發揮作用,而鉀則有助肌肉收縮和維持心臟功能。更重要的是,這些水果是抗氧化劑多酚的極好來源,可防止氧化損傷,但在食用西洋梨時,建議不要去皮,因為果皮中的多酚含量是果肉的6倍。
看更多:火龍果連皮吃,女明星從「黃皮」變「白皮」分享養顏美白三寶,杏仁奶還能抗老化[1]
一個中等大小的梨(約178克)有以下營養:
熱量:101大卡 蛋白質:1克 碳水化合物:27克 纖維:6克 維他命C(占每日建議所需的):12% 維他命K(占每日建議所需的):6% 鉀(占每日建議所需的):4% 銅(占每日建議所需的):16%
西洋梨的6大好處
西洋梨提供許多有益的植物化合物,如花青素等,可改善心臟健康並增強血管;研究顯示,大量攝入富含花青素的食物,與降低患心臟病風險有密切關係。而這些有益的植物化合物,一般都集中在梨皮中,以下分享西洋梨的6個好處。
1.促進腸道健康
西洋梨是可溶性和不溶性纖維的極好來源,一個中等大小的梨(約178 克)含6克纖維,約占每日人體所需的22%,而可溶性纖維能為腸道中的健康細菌提供食物,被認為是可提升免疫力的益生元。在一項為期4周的研究中,80名便祕的成年人每天攝入24克果膠(水果中的纖維)後,便祕...
https | 水果好營養
你不能不知道的日本梨指南 | 水果好營養
健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏 | 水果好營養
美國西洋梨家族介紹美國西洋梨品種眾多,其中以巴特梨Bartlett... | 水果好營養
西洋梨(黃皮)維生素E總量含量多少? – 水果好營養 | 水果好營養
西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處連皮吃營養 ... | 水果好營養
西洋梨的營養成份 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)維生素K2(MK-7)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)維生素K2(MK-4)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)維生素K1含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)維生素K資訊:樣品名稱:西洋...