這10種食物夏天可以幫你補充水分西瓜竟然只排第7名 | 水果好營養
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2019年6月17日—西瓜水份含量高,約有92%都是水,且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果,可幫助身體補充水分,並且增加飽足感。3.改善心臟健康.西瓜含有 ...
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一到夏天,適量補充水分就是所有人都得注重的健康問題,坊間一堆專家醫師建議了各種不同的喝水水量,從最少的1600CC到2500CC都有,甚至還有人建議每天要喝到3000CC。其實這些建議喝水的水量,還是要看每個人的體質與健康狀況而定,並沒有絕對一致的數字標準,更重要的是,除了喝水之外,每個人還可以靠著食物來補充水分。
10種含水量最多的蔬果,西瓜竟然只排第7名其實食物也是人體補充水分的重要來源,許多人喝水喝得少,但也可以靠著多吃含水量高的食物來達到補充水分的目。以下HEHO君就介紹10種含水量極高的食物,提供大家做為對抗炎炎夏的補水來源。一般人都認為水果中的含水量豐富,但事實上,有不少蔬果的含水量甚至高過水果。
一、黃瓜:
黃瓜的含水量高達96.7%,堪稱是蔬果之王,除了含水量高外,黃瓜含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化為脂肪,所以也是很好的減重瘦身食品。
二、芹菜:
芹菜的含水量達到95.4%,富含葉酸、維生素C和維生素K,它不僅含水量高,而且熱量很低,一根芹菜僅有6大卡的熱量,很適合減重的人適量食用,不過,有很多人不習慣芹菜的味道,以致於沒有食用的意願。
三、白蘿蔔:
白蘿蔔的含水量達95.3%,還富含蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鈉、磷等營養,是很好的補水食品。它的含水量還遠比胡蘿蔔的87%多很多。
四、番茄:
番茄的含水量達94.5%,還富含葉黃素[1]、玉米黃素、維生素A、維生素C、維生素E及膳食纖維,是極好的補水食品。
五、青椒:
青椒含有豐富的水分是一般人比較想不到的,它的含水量達93.9%,含有維生素C、維生素K以及矽,而矽能滋養髮根,但同樣的是有很多人不喜歡它的味...
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