【藥師專業推薦】懷孕全孕期8 大保健食品維他命、葉酸、鈣片 | 水果好營養
2022年9月1日—「懷孕了想補充綜合維他命,有推薦成分嗎?」「孕婦要吃的保健食品好多,什麼時候吃比較好呢」「懷孕初期應該要吃葉酸、魚油、鈣嗎?」
孕媽咪的身體健康、營養多寡是寶寶生長發育的關鍵,因此孕期與哺乳期間充足的營養攝取很重要。但是懷孕的過程經常食慾不佳,加上現代人外食為主的飲食習慣,總是讓媽媽難以達成營養目標,這時適量的保健食品成為了懷孕及哺乳期間的營養好幫手。
然而許多媽咪會有這樣的疑問:孕期間補充哪些保健食品比較好?保健食品的順序要怎麼吃?
今天就讓營養師帶媽咪們了解懷孕和哺乳期間需要的營養素,推薦合適的保健食品,並解析食用順序,為媽媽與寶寶的健康盡一份心力。
孕婦保健食品順序怎麼吃?先了解不同階段的營養需求 隨著孕媽咪的身體變化以及寶寶的生長發育,會將孕期分成三個階段: 第一孕期:0~3個月 第二孕期:4~6個月 第三孕期:7~9個月 每個階段對於營養素的需求量有些許不同,這邊幫各位孕媽咪們整理三個孕期以及產後哺乳期間需要吃哪些保健食品,滿足自己與寶寶的健康需求。 第一孕期: 基礎:葉酸、綜合維生素礦物質、維生素C 加強:鈣、魚油/藻油、益生菌 第二孕期: 基礎:葉酸、鈣、魚油/藻油、卵磷脂 加強:綜合維生素礦物質、益生菌 第三孕期: 基礎:葉酸、鈣、卵磷脂 加強:魚油/藻油、綜合維生素礦物質、益生菌 哺乳期: 基礎:鈣、卵磷脂、綜合...
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