增肌碳水比例ptt | 水果好營養
是說看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30%不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟...而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重?,...MPS)增加肌肉的同時間,也希望減脂,所以會控制一整天的熱量這時候碳水化合物就容易從飲食中的比例減少身體很有趣,會長肌肉,還是長脂肪取決於 ...,增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5倍體重公斤量?...日目標攝取量1800大卡剩下分配給碳水碳水化合物(170g675大卡)每日攝取熱量比例為碳35%蛋30%脂35% ...,...我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200*105%=2300卡以下我的安...
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