老人如何補充蛋白質 | 水果好營養
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,2019年7月25日—一、選擇優質蛋白質:雞蛋、牛奶、肉、魚都是很好的優質蛋白質,鑒於9成的國人都缺鈣,早晚可以喝一杯牛奶,補鈣又可快速補充蛋白質。肉類部分建議多選擇 ...,根據國民健康署的建議,銀髮族每日的飲食建議量,需依生活活動強度予以調配,但如果要讓骨骼與肌肉不受影響,飲食中的蛋白質比例就要提高。一般來說,成人1天1·公斤需要 ...,2022年2月10日—每餐攝取25至30克蛋白質,且三餐平均分配、不要只在其中一餐攝取比較好,另外,且運動後最好補充20公克的蛋白質。論文也明示,老年人還是應該適量 ...,2020年10月6日—補...
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