維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
![維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年6月5日—α-TE(alpha-TocopherolEquivalent)即α-生育醇當量。·1mgα-TE=1mg天然α-生育醇=1.49IU·1mgdl-α-生育醇醋酸鹽(合成)=1.1IU.
![維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命E ,又稱為維生素E ,和維生素A[1] 、維生素D[2] 以及維生素K 都屬於脂溶性維生素。維他命E 也常和維他命C[3] 這個好兄弟湊成一組,可以說是抗氧化與抗老界的萬年不敗明星,只要是跟抗老有關的補充品,如果有放維他命的話,那麼配方裡面八成會有維他命C 與維他命E 這兩個基本營養素。維他命E 是脂溶性抗氧化劑,維他命C 則負責擔任水溶性抗氧化劑,它們和其他的抗氧化劑與抗氧化酵素一起對抗自由基,維持體內氧化還原的平衡。
當飲食攝取不足,或是體內氧化情形增加時,體內的抗氧化劑就沒有辦法好好的維持這個平衡,各種慢性疾病或是生理老化的問題,就可能隨之而生。也因此具有抗氧化力的維他命E 補充的需求,在這樣的理論下,就被創造出來了。網路上有關維他命E 的功效以及副作用的討論很多,但到底哪些是真,哪些是假?在這篇文章裡, MedPartner 團隊的醫師和營養師將聯手為您介紹什麼是維他命E 、它在體內如何發揮作用、自由基又是什麼,並從實證的角度看維他命E 的健康功效為何,以及近年關於維他命E 的新觀點。
開始這篇文章之前,先做個重點整理:
維他命E 是 8 種類似分子的總稱,主要發揮生理活性的是 α-生育醇 維他命E 的主要生理功能是抗氧化劑,保護細胞不受自由基傷害 維他命E 的運送與代謝主要由肝臟負責,過多的維他命E 會被肝臟代謝掉 適當的攝取植物油、堅果類就能達到維他命E 的每日足夠攝取量 補充過多維他命E 並沒有顯著預防心血管疾病的效果接下來就讓我們帶大家一起完整認識維他命E吧!
維他命E 是什麼?有什麼生理功效?
維他命E 是一個結合名詞,它代表一群脂溶性且有抗氧化能力的化合物。天然的維他命E 有八種,四種生育醇( α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocopherols )和四種生育三烯酚( α- 、 β- 、 γ...
d-alpha-tocopherol (d-α | 水果好營養
Tocopherols | 水果好營養
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
維生素E | 水果好營養
維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎? | 水果好營養
維生素界的抗老巨星『維生素E』 | 水果好營養
维生素E | 水果好營養
维生素E | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑δ-生育酚含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素E資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨維生素E總量含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素E資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果維生素E總量含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理香水芒果維生素E資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素E總量含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素E資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃α-生育酚含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素E資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃δ-生育酚含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素E資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素E資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑α-生育酚含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素E資訊:樣品名稱:紅柑俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素E總量含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素E資訊:樣品名稱:加拉蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石葡萄柚(古坑)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮花芒果α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素E資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗...