健康網》12款芒果營養大PK! 助排便、護眼或養顏各有所長 | 水果好營養
2021年6月19日—營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出,以每100g含量計算,金興芒果熱量最低,只有40kcal,其次是愛文芒果41kcal;四季芒果膳食纖維含量最多有 ...
營養師分享,12款芒果營養價值,不僅含有各種營養素,且只要不過量攝取,能增加防護力、幫助腸道蠕動,還能養顏美容。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕每到夏天,芒果的產季來臨,你最愛吃哪一種?營養師分享12款芒果營養價值比一比,不僅含有各種營養素,且只要不過量攝取,能增加防護力、幫助腸道蠕動,還能養顏美容。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文指出,以每100g含量計算,金興芒果熱量最低,只有40kcal,其次是愛文芒果41kcal;四季芒果膳食纖維含量最多有1.8g,且有助於腸胃消化;若要保護眼睛,β胡蘿蔔素最多的就是海頓芒果有3200μg;美容效果好的,就選維生素C最高的玉文芒果。
請繼續往下閱讀...
高敏敏建議民眾,芒果每天吃1份即可,最多以2份為限。以平常吃飯碗為基準,1份是裝到8分滿左右,此外,芒果乾等加工食品,因為精緻糖量高,不建議吃。不過,芒果優點還是很多的,像是含膳食纖維、維生素A、維生素C、礦物質鉀、鎂,只要適量攝取,能增加身體防護力、幫助排便順暢,還能養顏美容。
高敏敏提醒,當季的芒果真的很甜、很好吃!但千萬不能因為好吃而過量。若是對芒果過敏、糖尿病、腎臟病、有三高等疾病的人,更需要注意攝取量。
12款芒果營養價值比一比。(圖取至高敏敏粉絲專頁)
12款芒果營養價值比一比。(圖取至高敏敏粉絲專頁)
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天...
12款芒果營養比一比,怎麼吃才不容易胖?營養師解答 | 水果好營養
3分鐘了解芒果營養與好處,高雄水果專家帶您看 | 水果好營養
[#10種好吃的芒果圖鑑及營養分析表] – 林雨薇 | 水果好營養
健康網》12款芒果營養大PK! 助排便、護眼或養顏各有所長 | 水果好營養
健康網》夏天吃它最涼爽! 8款芒果營養大比拚 | 水果好營養
吃芒果不只養顏,還能提升睡眠品質!你不能不知道的5個芒果 ... | 水果好營養
吃錯品種容易胖!12款芒果大PK 顧眼、助排便的要選「這種 ... | 水果好營養
四季芒果 | 水果好營養
芒果(農委會) | 水果好營養
四季芒果β-胡蘿蔔素含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素A資訊:樣品名稱:四季芒果俗...
四季芒果α-胡蘿蔔素含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素A資訊:樣品名稱:四季芒果俗...
四季芒果維生素A總量(IU)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素A資訊:樣品名稱:四季芒...
四季芒果視網醇當量(RE)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素A資訊:樣品名稱:四季芒...
四季芒果視網醇含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),視網醇有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素A資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:...