補鈣會便秘?碳酸鈣會引起打嗝脹氣腸胃不適?該怎麼補更 ... | 水果好營養
![補鈣會便秘?碳酸鈣會引起打嗝脹氣腸胃不適?該怎麼補更 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年5月28日—海藻鈣為天然來源,鈣含量為32%,吸收率也有40%,人體容易吸收,也沒有腸胃不適跟便秘的副作用,相較起來會是更優質的鈣補充品!
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你有沒有補充鈣片時,常會覺得打嗝、脹氣、腸胃不舒服,甚至還會便秘的情形呢?
為什麼鈣片會產生這些狀況?又該怎麼挑選?怎麼補充會更好呢?
【國人每日鈣質攝取僅達建議攝取量的一半!各年齡層又該攝取多少鈣呢?】
根據衛福部國民健康管理署「國人膳食營養素參考攝取量」中;
1~3歲鈣質建議攝取量是500毫克;
4~6歲是600毫克;
7~9歲為800毫克;
10~12歲是1000毫克;
13~18歲是1200毫克;
19歲以上成人是攝取1000毫克的鈣質。
我們以成年人每日需攝取1000毫克的鈣質為基準,根據統計調查顯示,每人平均的鈣質攝取量才587毫克,也就是大多數人每天都還缺乏了4百多毫克的鈣質。
這時,如果日常飲食沒有特別注重攝取鈣的人,就可以搭配補鈣品補足每日所需營養素。
【碳酸鈣會造成打嗝、脹氣、腸胃不適還有便秘!?有這些問題的人不要選!】
鈣片是家中的常備保健品之一,但許多人卻在補充鈣片後,產生打嗝、脹氣、腸胃不適等症狀,甚至還便秘,是為什麼呢?
主要是因為,市售的鈣片大部分是使用「碳酸鈣」合成鈣;
碳酸鈣需要胃酸的作用,才能分解出鈣離子,但碳酸鈣在分解的同時會產生二氧化碳,就容易引起打嗝、脹氣、腸胃敏感不適等現象。
如一次補充大量的碳...
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