她吃鈣片狂便秘!醫證實:鈣補太多會「排便不順」 最佳劑量曝 | 水果好營養
![她吃鈣片狂便秘!醫證實:鈣補太多會「排便不順」 最佳劑量曝](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月11日—為了長高或預防骨質疏鬆,大人、小孩都會攝取鈣質。不過有一名50歲女性,吃了鈣片後產生便秘、脹氣、噁心等狀況,就醫之後才發現,原來她「鈣補過頭」 ...
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▲「鈣片」補過頭小心引起腸胃不適。(示意圖/取自免費圖庫pexels)
記者楊晏琳/綜合報導
為了長高或預防骨質疏鬆,大人、小孩都會攝取鈣質。不過有一名50歲女性,吃了鈣片後產生便秘、脹氣、噁心等狀況,就醫之後才發現,原來她「鈣補過頭」,超過成人單日攝取量。
鈣補太多真的會便秘!骨科醫師張曜任在節目《健康好生活》[1]中分享案例,診間一名50歲女患者,因髖部骨折開刀,醫師建議她可多攝取富含鈣質的食物,幫助術後恢復,而她也表示會自行補鈣。
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患者2個禮拜後回診,卻苦惱地向張曜任表示,兒子從美國帶鈣片給她吃,「我怎麼愈吃肚子愈不舒服?」她自述,自從吃了鈣片後就開始便秘、脹氣,甚至有噁心嘔吐的狀況。
張曜任說,他看了一下患者的保健品後,馬上就知道是怎麼回事。那罐藥的鈣片,一顆就有1000毫克鈣質,一天理應吃1顆就好,但患者卻一天吃2顆,「她鈣吃過量了!」
張曜任表示,過量鈣質會抑制腸道蠕動,並吸收過多水分,使排便較為不順;此外,有些人在吃了胃藥後,反而難以吸收碳酸鈣,造成脹氣問題,導致胃部不適。「我覺得大家補鈣必須要有明確需求,譬如已有骨質疏鬆,或是其他狀況才需要去補充鈣的錠劑,不然一般食補就可以得到不錯的效果。」
▲醫師表示,過量補鈣會造成脹氣、便秘。(圖/翻攝自YouTube/年代MUCH台 健康好生活)
鈣要怎麼補最正確?張曜任也分享「補鈣123」的合適劑量及相關注意事項:
1. 看清鈣含量
2. 吃胃藥、易脹氣者避開碳酸鈣:有吃胃藥習慣,或容易便秘脹氣者,要避開碳酸鈣,可改選檸檬酸鈣。
3. 單次劑量要注意:最好選擇低一點,一次不要吃超過500克。
張曜任說,成人鈣質建議...
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