專家解析:晚上可以吃B群嗎?高單位B12其實可以晚上吃 | 水果好營養
2022年12月8日—幫助睡眠的維他命B...大多市售B群,主要注重「精神旺盛」的功效。避免影響睡眠,要儘量避免晚上吃。但以下這兩種維他命B,卻可以幫助晚上更好入睡!「 ...
你也認為B群不能晚上吃,會影響睡眠品質嗎?
其實,有些維他命B不只適合晚上吃,甚至還有幫助入睡的功效!
究竟有哪些B群可以在晚上吃?又有哪些不行呢?
維他命B種類不同市面上的B群產品眾多,所使用的維生素種類、比例各不相同。
八種常見的維生素B:維生素B1、B2(核黃素)、B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12(氰鈷胺明)。
不同的維他命B「種類」,有不同的功效、副作用與使用方式:
維他命 B1 B6、B12 功效 精神旺盛、維持能量正常代謝 幫助入睡、增進神經系統健 適合 白天吃 晚上吃以下詳細介紹,能「幫助&影響」睡眠的兩種維他命B。
幫助睡眠的維他命B「維他命B6、維他命B12」能增進神經系統的健康、幫助入睡,特別適合晚上、睡前吃
維他命B6[1]跟「幸福因子、快樂激素」的血清素[2]有關,是維持好心情的重要營養素。也有助於:
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