夏天吃它們就對了!8種水果絕不能錯過 | 水果好營養
2018年5月11日—1.西瓜瓜氨酸有助於降血壓,豐富的鉀離子能利尿、消水腫。·2.芒果被譽為熱帶之王。·3.水蜜桃有果中皇后的美譽。·4.櫻桃維生素A含量高,是護眼 ...
夏天來了!又到了吃水果的季節,但你知道這些水果究竟有什麼功效嗎? 現在就帶你認識「8種不能錯過」的水果!
1. 西瓜 瓜氨酸有助於降血壓,豐富的鉀離子能利尿、消水腫[1]。 黃西瓜的熱量低,瓜氨酸多;紅西瓜胡蘿蔔素及茄紅素較多,對視力、抗老有助益。
2. 芒果 被譽為熱帶之王。含酚類化合物,具抗氧化功能,有益胃、解渴、利尿的功效,還能生津止渴、解暑舒神。
3. 水蜜桃 有果中皇后的美譽。含鉀、鈣、鎂等物質,能活血、潤腸通便、活血止喘,還能控制血壓、保護心血管,但糖尿病患者、孕婦不宜多吃。
4. 櫻桃 維生素A含量高,是護眼首選,含鐵量也是水果之首。可幫助缺鐵性貧血患者治療,能促進血液生成、提高免疫力、增強體質。
5. 李子 性平味甘,含有多種營養成分,能改善貧血、促進消化。因抗氧化物含量高,能養顏美容、抗衰老,被稱為延緩衰老的超級水果。
6. 荔枝 具理氣補血、補脾益肝、安神養心的功效。富含維生素,可促進血液循環,防止雀斑的發生,可讓皮膚更加光滑。
7. 葡萄 紫葡萄富含花青素、類黃酮,能有效清除自由基,防止衰老。 黑葡萄可以緩解疲勞;紅葡萄能軟化血管、緩解心血管疾病、預防中風[2]。
8. 哈密瓜 有瓜中之王的美稱。含有豐富的維生素A、B群、鉀,能預防冠心病與其他癌症,還能防止皮膚衰老、眼睛乾澀,具有護眼效用。
文、影/ 黃玫霖
References 水腫 (heho.com.tw) 腦中風 (heho.com.tw)夏-四季水果 | 水果好營養
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