[健康] 減肥用‧夜市熱量記錄表 | 水果好營養
![[健康] 減肥用‧夜市熱量記錄表](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
熱量估算:無糖綠茶500cc,熱量0大卡;珍珠奶茶500cc為250大卡;西瓜汁500cc為175大卡;木瓜牛奶500cc為316大卡。建議原因:含糖飲料熱量高,建議以不加糖或只加半糖為主 ...
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因為,幾乎一天三餐都在公館夜市打發,記錄飲食算熱量之餘,為了省去麻煩,先收著吧!XDDD 最近減肥進度有超前了,耶~~~!!!! 原本,打算晚餐買個陳三鼎的青蛙撞奶的,結果忘了今天是週末。 人滿為患啊!~>”<~所以就放棄,改吃別的了。乖乖計算熱量,每天吃夜市還是會瘦的。________
看到一篇文章,收起來放。 標記的愛心完全就是我的個人喜好。
逛夜市,選低熱量小吃。
有人到夜市是來吃晚餐,也有人是來吃消夜。 耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示,吃晚餐男生建議攝取量為700大卡,女生約500大卡。吃消夜的話因睡前進食腸胃蠕動慢,易造成消化不良與肥胖,總熱量建議為300大卡,依照這標準來挑選食物。
章魚小丸子 熱量估算:6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡,淋上美乃滋會增加到320大卡。 建議原因:章魚小丸子是以麵粉糊為外皮,再裹上章魚塊與包心菜等,外面灑上柴魚片,本身熱量並不高,而蔬菜更可增加飽足感,不過吃時不要淋熱量高的美乃滋,否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。
燒仙草與豆花 公館夜市龍潭豆花 35元 熱量估算:不加料燒仙草熱量為100大卡;加上花生後為160大卡;加粉圓後為140大卡;豆花熱量為120大卡,加花生後為180大卡,加粉圓後為160大卡。 建議原因:燒仙草與熱豆花本身熱量低,湯汁可增加飽足感。但配料不建議加花生,可用熱量較低的粉圓、椰果替代。
無糖飲料與果汁 橘子工坊 水果茶 45元 、陳三鼎青蛙撞奶 30元 熱量估算:無糖綠茶500cc,熱量0大卡;珍珠奶茶500cc為250大卡;西瓜汁500cc為175大卡;木瓜牛奶500cc為316大卡。 建議原因:含糖飲料熱量高,建議以不加糖或只加半糖為主,如紅茶、綠茶,也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果種類,酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高;西瓜汁較低。
滷雞爪 東海滷雞爪 以前常吃,價錢忘了。熱量估算:1支約2...
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