喝茶加檸檬功效增10個健康小方法| 強身 | 水果好營養
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2015年2月25日—4.茶裡加檸檬,功效大增...喝茶時,在茶裡放上一片檸檬,可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。兒茶素是一種抗氧化物質,具有預防癌症、心血管 ...
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【大紀元2015年02月24日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)美國《預防》雜誌刊登《男士健康[1]》特約編輯傑夫‧克薩特利的文章,推薦了一分鐘內就能完成的小方法。只要每隔幾天選一個執行,就能讓你一輩子健康長壽[2]的過日子。
1.多咀嚼,減體重國際肥胖組織的一項研究發現,相比較喝果汁,吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道裡停留時間更長,更有飽腹感。如果你有喝果汁習慣,不妨改成吃水果。維持良好的身材更有助於健康[3]。
2.常吃醋,防血糖升高做飯時多放些醋,可使升糖速度變慢。醋中的醋酸能和酶共同作用,會減慢酵素分解碳水化合物的速度,使食物要更長時間才能轉化成血糖。
3.調後視鏡,防止開車背痛為避免腰酸背痛,開車時的坐姿即是非常重要。正確的駕駛姿勢應該是要把椅座配合自己的身材加以調整。開車時,將後視鏡向上傾斜一點,這可以讓你坐得更直,防止長時間開車導致的背部下方疼痛。
4.茶裡加檸檬,功效大增喝茶時,在茶裡放上一片檸檬,可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。兒茶素是一種抗氧化物質,具有預防癌症、心血管疾病的發生功能,並可降低中風的可能性。檸檬可讓兒茶素不至於在消化過程中被分解掉,而得以在我們的體內全面展開兒茶素的正面功效。
5.餐桌上放鮮花,促生幸福感餐桌上擺放一束鮮花,能很好地烘托家庭幸福氛圍,傳遞幸福感。用餐時看到桌上放的玫瑰、百合、鬱金香、雛菊等鮮花,心情會變得更好。哈佛大學一項研究指出,人們早起在餐桌上看到鮮花,會產生美滿的幸福感。
6.早起讀個笑話,提高免疫力每天早上看一段笑話,讓自己哈哈大笑一下。有研究發現,大笑可以增強免疫力,預防感冒。人在受到壓力時,交感神經會緊張,然後導致血壓升高、腎上腺皮質素升高,免疫力會下降。大笑能活化荷爾蒙,活化能殺死癌細胞的NK細胞(Natural Killer),提升自然的治癒能力。
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