營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有!一定要把鳳梨吃 ... | 水果好營養
話說回來,如果是為了瘦身而吃鳳梨,總熱量就得控制好,其實鳳梨的熱量沒有想像得高,雖然它嚐起來很甜,一般來說,大顆的鳳梨八分之一片等於一份水果的熱量、小顆的 ...
最近掀起一陣吃鳳梨的熱潮,就跟很多水果一樣,鳳梨擁有大量的膳食纖維,吃了可以幫助腸胃道的消化和吸收,絕對是吃太多肉類、蛋白質之後的好選擇。
諮詢/夏子雯營養師 Source/Pinterest、夏子雯-貼近你生活的營養師facebook
鳳梨吃起來!
鳳梨的營養成分首先就來了解一下鳳梨的營養成分吧!營養師夏子雯表示,鳳梨就和其他水果一樣,都有它們自己的抗氧化物質,就是所謂的植化素,像是鳳梨有”生物類黃酮”,這是一個很強大的抗氧化劑,不過除了鳳梨,很多的水果也都有類黃酮,所以基本上只要有在吃水果,抗氧化功能就會比較好。
鳳梨跟其他水果比較不一樣的地方就是,它有”鳳梨酵素”,為什麼常常有人會說吃鳳梨對於瘦身有幫助,最主要就是鳳梨酵素可以提升人體蛋白質消化功能,消化比較好,蛋白質吸收也會跟著好,其實這跟奇異果酵素、木瓜酵素等等是很類似的,都是有分解蛋白質的功能,也是吃太多肉類、蛋白質後的好選擇。
再來就是鳳梨還有”豐富的膳食纖維”,能促進腸胃道蠕動,預防便祕,此外,鳳梨也有”維生素及礦物質”,可維持人體正常的生理機能。
鳳梨可以達到瘦身效果嗎?很多人都說,吃鳳梨可以減肥,這到底是都市傳說還是真的呢?營養師夏子雯表示:其實不會因為吃某樣食物就能達到減肥的功效,不然我們只要吃特定的食物,就不會變胖啦!但值得一提的是,吃鳳梨可以幫助我們排便更順暢,因為它除了酵素之外,纖維質含量也蠻高的,所以也因為它的膳食纖維比例較高,當我們花比較久的時間在咀嚼時,經過消化之後形成的糞便量就會跟著變多,糞便量多的時候,腸道的毒素也會跟著排出來比較多,就不會累積在體內,讓身體吸收毒素,總之,鳳梨不可以說是能減肥的食物,但如果能把它當飯後水果,它就是能為身體大量補充膳食纖維,也可讓身體排出更多的毒素的好水果。
吃鳳梨對身體最好的時間點營養師夏子雯表示,鳳梨最大的特點應該是酵素這部分,所以適合在飯後食用,當然如果胃功能很強大(比方說...
鳳梨熱量低又助腸胃蠕動!告訴你水果熱量排行,減脂別吃這幾種 | 水果好營養
鳳梨這時間點吃最能幫助腸胃蠕動!營養師提醒 | 水果好營養
女星吃鳳梨減肥10kg!醫打臉「熱量爆表」但有3好處最佳食用 ... | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有!一定要把鳳梨吃 ... | 水果好營養
鳳梨的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
椪柑粗脂肪含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理椪柑一般成分資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,...
甘蔗鳳梨磷含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),磷有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:...
鶯哥桃脂肪酸S總量含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃...
加拉蘋果絲胺酸(Ser)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:加拉...
海梨桶柑飽和脂肪含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑一般成分資訊:樣品名...
甘蔗鳳梨丙胺酸(Ala)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨胺基酸組成資訊...
甘蔗鳳梨葡萄糖含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨糖質分析資訊:樣品...
豐水梨山酸(22:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
珍珠芭樂水解胺基酸總量含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:...
海梨桶柑酪胺酸(Tyr)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑胺基酸組成資訊:樣...
紅柑酒精含量含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理紅柑其他資訊:樣品名稱:紅柑俗名...
加拉蘋果視網醇含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,視網醇有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素A資訊:樣品名稱:加拉蘋果俗名...
海梨桶柑維生素K1含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素K1有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素K資訊:樣品名稱...
椪柑修正熱量含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理椪柑一般成分資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘...
海梨桶柑花生油酸(20:4)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑脂肪酸組成資訊...