健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏 | 水果好營養
2021年12月17日—林俐岑進一步說,青皮西洋梨膳食纖維和維生素C都高於紅皮西洋梨,營養成分還是有些微不同,但纖維量都蠻高的,一天一顆西洋梨,所獲得的膳食纖維就約 ...
營養師表示,西洋梨含有豐富的水溶性纖維,能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕秋冬是西洋梨的產季,尤其那酸酸甜甜的滋味,讓人想一口接一口。雙北市的居家長照營養師林俐岑表示,西洋梨無論青皮或紅皮,都含有豐富的水溶性纖維,能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。
林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地[1]」發文整理了青皮與紅皮西洋梨的營養素比較,以一顆150公克來看,熱量、膳食纖維、維生素C分別為,青皮熱量有86.48大卡、纖維3.95克、維生素C9.86克,而紅皮熱量73.92克、纖維3.17克、維生素C僅5.72克。
請繼續往下閱讀...
高纖西洋梨青皮與紅皮營養大公開。(圖取自林俐岑臉書)
林俐岑進一步說,青皮西洋梨膳食纖維和維生素C都高於紅皮西洋梨,營養成分還是有些微不同,但纖維量都蠻高的,一天一顆西洋梨,所獲得的膳食纖維就約佔纖維建議攝取量的16%,屬於高纖水果。此外,以根據衛福部建議,成人膳食纖維攝取量,每日大約為20-38g。
林俐岑提醒,一顆西洋梨可食重量大約150公克,以醣量來看約是1.4份(紅皮)至1.6份(青皮)水果量,即使是糖友們,水果控制好份量,還是可以品嘗。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 林俐岑營養師的小天地 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健...水梨能甜死癌細胞!專家:5種人少吃 | 水果好營養
水梨/有什麼營養?|聰明飲食 | 水果好營養
皮一起吃更健康!梨子營養價值、好處看這裡 | 水果好營養
水梨甜份竟可以「甜死癌細胞」? 營養師:5種人少吃 | 水果好營養
潤肺又通腸!「百果之宗」水梨有這4 大功效 | 水果好營養
梨子具有許多重要的營養成分 | 水果好營養
西洋梨的營養成份 | 水果好營養
穩血壓降血脂,老祖宗止咳秘方水梨 | 水果好營養
皮一起吃更健康!梨子營養價值、好處看這裡 | 水果好營養
健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏 | 水果好營養
豐水梨白胺酸(Leu)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
西洋梨(黃皮)脂肪酸M總量含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
新興梨乳糖含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,乳糖有多少呢?本篇為大家整理新興梨糖質分析資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨子,水...
水蜜桃平均值維生素C含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名...
西洋梨(黃皮)維生素A總量(IU)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)維生素A資訊:樣品名稱...
新興梨月桂酸(12:0)含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理新興梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:新興梨俗名...
將軍蜜梨油酸(18:1)含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨脂肪酸組成資訊:樣品名...
西洋梨(紅皮)乳糖含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,乳糖有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋梨(...
幸水梨P/M/S含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理幸水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,...
新興梨亞麻油酸(18:2)含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理新興梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:新興梨俗...
新興梨脯胺酸(Pro)含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理新興梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:新興梨俗名...
甜蜜桃葡萄糖含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱...
橫山梨酥胺酸(Thr)含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理橫山梨胺基酸組成資訊:樣品名...
新興梨脂肪酸S總量含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理新興梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:新興梨俗名...
水蜜桃平均值花生油酸(20:4)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均...