文旦、白柚、紅柚、蜜柚哪種最營養?營養師揭3大好處「這種 ... | 水果好營養
2021年9月7日—文旦、柚子3大好處.➀排便超順暢.文旦、柚子一瓣一瓣的果肉,都是滿滿的膳食纖維,幫助排便超順暢 ...
中秋佳節即將到來,也正是吃文旦、柚子的季節!你愛吃白柚、紅柚、蜜柚,還是文旦呢?不過,營養師高敏敏提醒,小小瓣的柚子,很容易過量食用,千萬要小心不要熱量攝取過多了。
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文旦、柚子 營養比一比
高敏敏分析,每100g的文旦、柚子,熱量及營養素:
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紅肉西柚
熱量:48kcal 膳食纖維:1.6g 維生素A總量:1150 IU 維生素C:31.2mg 礦物質鉀:135mg
西施蜜柚
熱量:38kcal 膳食纖維:1.3g 維生素A總量:0 IU 維生素C:57.8mg 礦物質鉀:175mg
白柚
熱量:36kcal 膳食纖維:1.2g 維生素A總量:0 IU 維生素C:54.5mg 礦物質鉀:151mg
文旦
熱量:31kcal 膳食纖維:1.3g 維生素A總量:0 IU 維生素C:51.1mg 礦物質鉀:132mg
文旦、柚子3大好處 ❶排便超順暢
文旦、柚子一瓣一瓣的果肉,都是滿滿的膳食纖維...
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