「水蜜桃」香甜多汁,降膽固醇、解便祕、降血壓!3種人要 ... | 水果好營養
2020年7月15日—而香甜多汁的水蜜桃,營養價值也非常高!營養師黃曉彤指出,水蜜桃富含多酚類、維生素C等抗氧化成分,可以幫助消除自由基,減少細胞被氧化破壞;另外, ...
夏季是吃桃子、李子的季節!粉嫩的水蜜桃,香氣十足,很多人都很難抵擋那果肉柔嫩、甜蜜多汁的口感。營養師也表示,水蜜桃營養價值高,屬於鉀含量較高的水果,有助於降低血壓、防抽筋。
吃水蜜桃抗氧化,也能降膽固醇、解便祕
農委會指出,春季時,桃花紅,李花白,到了夏季結果收成時,就是吃桃子、李子的時節;台灣常見的桃子,根據桃樹對環境的適應,可以簡單分為低海拔山地種植的硬桃,以及適合較高海拔的水蜜桃。
而香甜多汁的水蜜桃,營養價值也非常高!營養師黃曉彤指出,水蜜桃富含多酚類、維生素C等抗氧化成分,可以幫助消除自由基,減少細胞被氧化破壞;另外,水蜜桃含有豐富的果膠和纖維素,對於降低膽固醇、促進腸道蠕動、緩解便祕也很有幫助!再來就是水蜜桃鉀含量也不少,有助於維持體內電解質平衡、降低血壓、預防抽筋等作用。
延伸閱讀:「百益果王」就是它!木瓜防癌、降膽固醇 還有超強4大功效[1]
這3種人吃水蜜桃要特別注意!
你會怎麼吃水蜜桃?營養師黃曉彤表示,用清水沖洗水蜜桃表皮,再用鹽巴輕輕搓洗,然後再沖洗一遍,就可以連皮一起吃了!不過她提醒,有3種人吃水蜜桃要特別注意:
❶對桃過敏者:有些人會對水蜜桃外皮的絨毛出現過敏現象,吃了一旦發現呼吸急促、喉嚨或舌頭搔癢等症狀,一定要盡快就醫。
❷糖尿病患者:不可吃過量,容易導致血糖控制不佳,建議跟營養師討論可以吃多少的量。
❸腎臟病患者:由於水蜜桃鉀離子含量比較高,而腎臟病患者排鉀能力變差,容易堆積在體內導致高血鉀症。
延伸閱讀:腎臟病、心律不整患者飲食需限鉀 這些低鉀蔬果口感好又安全[2]
水蜜桃愈紅...
https | 水果好營養
「水蜜桃」香甜多汁,降膽固醇、解便祕、降血壓!3種人要 ... | 水果好營養
健康網》桃子營養大評比營養師:這3種人要注意份量 | 水果好營養
吃水蜜桃要削皮嗎?水蜜桃營養3大好處抗氧化、改善便秘! | 水果好營養
果中之后水蜜桃鐵含量是蘋果3倍香甜祕訣看「絨毛」 | 水果好營養
水蜜桃5大營養素、好處、功效大揭密!水蜜桃原來這麼營養 | 水果好營養
水蜜桃的營養、好處、功效大揭密!水蜜桃原來這麼營養 | 水果好營養
防失智、降血壓…水蜜桃對身體有十大益處!挑選桃子靠2技巧 | 水果好營養
甜蜜桃維生素B1含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
福壽桃鐵含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理福壽桃礦物質資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
福壽桃維生素K2(MK-4)含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素K資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃...
將軍蜜梨維生素B1含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨維生素B群&C資訊:樣品名...
福壽桃粗蛋白含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理福壽桃一般成分資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...
福壽桃維生素D3含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素D資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
玫瑰桃白胺酸(Leu)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃...
水蜜桃天門冬胺酸(Asp)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃...
玫瑰桃α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素E資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子...
脆桃平均值粗脂肪含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃...
甜蜜桃硬脂酸(18:0)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
白油桃脂肪酸P總量含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理白油桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃...
甜蜜桃維生素D總量(IU)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素D資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
鶯哥桃酪酸(4:0)含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
水蜜桃平均值廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃...