挑選蓮霧看色澤!蓮霧4大好處,低熱量又消水腫! | 水果好營養
2022年4月11日—蓮霧的4大健康功效·有助排泄:蓮霧含豐富水分,且具利尿作用,能夠藉由尿液排出體內多餘水分及毒素,改善水腫。·熱量控管:每100公克蓮霧僅含熱量34大卡 ...
食用蓮霧需適量,否則容易腹脹由於蓮霧熱量低、水分高的特性,許多人吃起來覺得清脆、爽口便連吃好幾顆,但要小心食用過多,可能會導致頻尿[1]或腹脹[2],建議每次食用以1~2顆為限。
挑選蓮霧小技巧!冷藏1週內需食用完畢消費者平時購買蓮霧時,不妨留意蓮霧的外觀,是否果色深紅、潔淨,沒有斑點及粉狀物,或口訣:「黑透紅,肚臍開、皮幼幼、粒頭飽」做挑選蓮霧時的參考。
另外還可觀察蓮霧是否「臍平底寬頭飽滿」,因為底部果臍端寬、臍部萼片平整、蒂頭端飽滿蓮霧,品質及味道多在水準之上。
由於蓮霧皮薄容易脫水,故保存期限較短,建議民眾購入蓮霧後應避免碰傷,以免蓮霧易於腐壞。而在保存時,可以報紙或塑膠袋包覆蓮霧,放入冰箱冷藏,食用期限可達1週以上;若存放於室溫下,則建議於3~5天內儘速食用完畢。
(影像授權:達志影像)
References 頻尿 (helloyishi.com.tw) 腹脹 (helloyishi.com.tw)蓮霧減肥佳果的營養成分 | 水果好營養
改善便祕、控制血糖營養師曝吃蓮霧有5種好處 | 水果好營養
蓮霧含水高、低熱量營養師:多吃還有這5 個好處! | 水果好營養
蓮霧降血壓糖尿病也能吃!蓮霧這時吃減少脂肪吸收 | 水果好營養
蓮霧根本「神仙水果」 滿滿6大好處…醫曝「上班族抗壓必吃」 | 水果好營養
吃蓮霧可以調節血糖!營養師曝5大營養價值,蓮霧吃「這裡 ... | 水果好營養
蓮霧營養富含維生素C | 水果好營養
蓮霧補水抗壓力!4大好處一次看這5款營養師推必吃 | 水果好營養
挑選蓮霧看色澤!蓮霧4大好處,低熱量又消水腫! | 水果好營養
蓮霧:整腸胃、消下肢水腫,營養師:這時吃降膽固醇 | 水果好營養
鳳梨釋迦β-胡蘿蔔素含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素A資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗...
釋迦鐵含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,鐵有多少呢?本篇為大家整理釋迦礦物質資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果,佛...
紅寶石蓮霧廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品...
釋迦其他脂肪酸含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理釋迦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔...
紅寶石蓮霧α-生育酚含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧維生素E資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax...
人心果脂肪酸S總量含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理人心果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:人心...
釋迦α-生育酚含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素E資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋...
紅寶石蓮霧粗蛋白含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧一般成分資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax(...
枇杷十七酸(17:0)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Lo...
人心果視網醇當量(RE)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理人心果維生素A資訊:樣品名稱:人心...
枇杷維生素D2含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素D資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內...
黑珍珠蓮霧維生素K2(MK-7)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素K資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮...
釋迦灰分含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,灰分有多少呢?本篇為大家整理釋迦一般成分資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果...
蜜棗(圓形)十三酸(13:0)含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形...
紅寶石蓮霧十九酸(19:0)含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名...