罐裝柳橙汁含糖量相當於7分糖手搖飲!選飲料不只看熱量 | 水果好營養
![罐裝柳橙汁含糖量相當於7分糖手搖飲!選飲料不只看熱量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年9月22日—一顆方糖約等於5g的糖(約20kcal),若以果汁汽水為例,70.8g大約就是14顆方糖量,而衛福部建議每日精緻糖攝取量不超過一天總熱量攝取10%,最好能降至5%。
![罐裝柳橙汁含糖量相當於7分糖手搖飲!選飲料不只看熱量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
你知道罐裝飲料的含糖量其實不輸手搖飲嗎?一瓶看起來健康的柳橙汁,其實就相當於手搖飲的7分糖喔!
你是否會覺得手搖飲好像很多糖,所以改喝超商罐裝的呢?但真有比較好嗎?雖然很多人已經開始會看營養標示了,但還是得特別注意「含糖量」!高敏敏營養師這次也為大家整理了「罐裝飲料含糖量」供參考喔!
推薦閱讀:飲料控集合!夏季熱量冠軍是它?喝完運動飲料也需要快走消耗熱量![1]
(罐裝飲料含糖量其實堪比手搖飲。圖/shutterstock)
罐裝飲料含糖量其實堪比全糖手搖飲!.果汁汽水(600ml) 含糖量:70.8g→約14顆方糖
.汽水(600ml) 含糖量:67.8g→約14顆方糖
.沙士(600ml) 含糖量:60.8g→約12顆方糖
.西打(600ml) 含糖量:58.2g→約12顆方糖
.果菜汁(580ml) 含糖量:48g→約10顆方糖
.檸檬紅茶(535ml) 含糖量:46.6g→約9顆方糖
.可樂(435ml) 含糖量:46.1g→約9顆方糖
.巧克力奶茶(550ml) 含糖量:45.2g→約9顆方糖
.奶茶(600ml) 含糖量:42g→約8顆方糖
.柳橙汁(450ml) 含糖量:35.6g→約7顆方糖
(罐裝飲料含糖量其實堪比手搖飲。圖/高敏敏)
如何計算含糖量?一顆方糖約等於5g的糖(約20kcal),若以果汁汽水為例,70.8g大約就是14顆方糖量,而衛福部建議每日精緻糖攝取量不超過一天總熱量攝取10%,最好能降至5%。
因此,若以每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是...
100%純果汁,好健康?不一定喔! 以每台斤4粒的柳橙(柳丁 ... | 水果好營養
【健康營養補給站】醣類食物的份量代換 | 水果好營養
柳丁 | 水果好營養
柳丁、柳橙汁好處多!別過量小心這3大禁忌 | 水果好營養
柳橙-熱量查詢 | 水果好營養
水果> 柑橘, 柳橙 | 水果好營養
罐裝柳橙汁含糖量相當於7分糖手搖飲!選飲料不只看熱量 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑鈣含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅柑礦物質資訊:樣品名稱:紅柑俗名:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)鎂含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鎂有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)礦物質資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)脯胺酸(Pro)含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)色胺酸(Trp)含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑粗脂肪含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑一般成分資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;Hone...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙飽和脂肪含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理柳橙一般成分資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)糖質總量含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)糖質分析資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)粗蛋白含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙花生酸(20:0)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)糖質總量含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)錳含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,錳有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)礦物質資訊:樣品名稱:香吉士(進...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙γ-生育酚含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素E資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉β-生育酚含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素E資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...