【營養日記】減脂好幫手 | 水果好營養
![【營養日記】減脂好幫手](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年7月12日—洋蔥.41.89.1;筊白筍.22.93.5;山東白菜.15.95.6;高麗菜.23.93.5.
![【營養日記】減脂好幫手](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
為什麼會想把食物的熱量記下來呢?
因為整整一年半沒有量INBODY的我,昨天量了之後發現!!!!
脂肪增加了四公斤!!!真的是天要亡我!!
決定開始認真減肥
認真計算每天吃的熱量
追求每天吃到TDEE-10%
把這些多出來的脂肪通通瘦掉
重回57KG的標準體重
不過計算食物熱量我覺得有一個很好用的APP-MyFitnessPal
他的免費版我覺得就很好用了,重點是進階版滿貴的,能省則省囉
以下介紹一下MyFitnessPal的介面
APP圖示:
登入畫面:
記錄食品熱量介面:
只要搜尋食物,他還會幫你統計這些食物有多少蛋白質、脂肪、碳水化合物喔~對要控制飲食的人很有幫助~
以下是我會吃而且算喜歡吃的菜的熱量表,所以才收錄,也方便自己觀看...
高麗菜(生) | 水果好營養
100g熱量表--蔬菜類 | 水果好營養
100g熱量表--蔬菜類 | 水果好營養
比節食更能瘦!日本女星靠「高麗菜減肥」,營養師揭成功關鍵 | 水果好營養
蔬菜100g 熱量表II | 水果好營養
【營養日記】減脂好幫手 | 水果好營養
盤菜、自助餐類- 熱量表 | 水果好營養
高麗菜的熱量 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)癸酸(10:0)含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)總碳水化合物含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值γ-生育酚含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值維生素E資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑乳糖含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,乳糖有多少呢?本篇為大家整理椪柑糖質分析資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,蘆...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑乳糖含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅柑糖質分析資訊:樣品名稱:紅柑俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素K2(MK-4)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)飽和脂肪含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)麥芽糖含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)糖質分析資訊:樣品名稱:芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)癸酸(10:0)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果修正熱量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理土芒果一般成分資訊:樣品名稱:土芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)異白胺酸(Ile)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)半乳糖含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)糖質分析資訊:樣品名稱:芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素K2(MK-7)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李乳糖含量多少?
加州青李俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理加州青李糖質分析資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Cali...