【2022營養師整理推薦】海藻鈣的4大功效及12款品牌比較表 | 水果好營養
根據 102-105 年國民健康署所發布國民營養健康狀況變遷調查統計,鈣為國民飲食攝取最不足的礦物質,且高達 90% 以上,鈣是身體組成骨骼及牙齒的重要成分,在發育階段或是長期缺乏鈣質都可能會影響骨骼發展和維持。
除了從天然食物中攝取鈣質,如乳品、黑芝麻、小魚乾等等高鈣食物,搭配運動及日照幫助鈣質吸收,市售鈣保健食品也是一種選擇。
而在那麼多鈣保健食品種類當中,海藻鈣是最常見,也是最多營養師推薦的鈣類,這篇營養師整理了海藻鈣的定義以及各種功效,也說明了海藻鈣有可能造成的副作用、最佳攝取時間和挑選方法,最後再幫大家整理推薦出 12 款市售海藻鈣的品牌,幫助大家更容易找到你要的海藻鈣,一起來看看吧!
海藻鈣是什麽?海藻鈣是由紅藻中萃取出的鈣質,國際上有兩家大廠專門製作海藻鈣:
1. Algalithe 法國海藻鈣來自法國布列塔尼海域的海藻鈣,榮獲多項國際認證。
除了含有鈣、鎂營養素以外,還含有 72 種珍貴海洋微量元素。特殊多孔性蜂巢結構,可使鈣離子緩慢釋放、幫助鈣質吸收。
2. Aquamin F 愛爾蘭海藻鈣是目前唯一受歐盟有機認證的紅藻鈣,只選擇來自愛爾蘭西北及冰島東南海域的紅藻,專採收五年以上的鈣化紅藻,以特殊專利技術提煉海藻鈣,另含 74 種微量元素。
由於兩者的海藻鈣都是天然來源,且素食者也能食用,因此是挑選鈣保健食品的首選。
不只海藻鈣,鈣還有哪些種類? 1. 磷酸鈣
多使用於醫療,可以維持骨骼健康,也能在形成雙磷酸鈣來保護骨骼,但由於屬於藥用補充鈣質,其副作用的機率也比一般鈣質補充劑來得高,包含噁心、消化不良、腹瀉及便秘等等。
2. 碳酸鈣碳酸鈣的來源通常為海洋生物或是動物的骨骼及外殼,素食者不適合作為鈣質補充的選擇,且其中含有碳酸根,在進入胃中的酸性...
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