凱莉米洛、陳喬恩「西柚減肥法」瘦身減肥菜單大公開!體脂肪 ... | 水果好營養
2021年5月11日—西柚含有很豐富的膳食纖維,(半顆大約就有2公克)這些纖維能減緩腸胃的排空速度,增加飽足感,再加上其熱量低,是減肥的好幫手。>>營養師公開「萬人分享 ...
kylieminogue、iam_joechen / ig、Getty
「西柚」就是我們所熟悉的「葡萄柚」,不僅營養價值高、熱量低,且富含豐富的膳食纖維,是許多國內外明星的減肥聖品!像是凱莉米洛與陳喬恩,便是靠著「西柚減肥法」維持窈窕身材!究竟西柚還有哪些好處?怎麼吃才能健康減脂?以下公開陳喬恩的夏日瘦身菜單[1],還不快試試看!
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西柚,又稱葡萄柚。口感酸中帶甜,略有微苦滋味。一顆普通葡萄柚(約210g)的熱量大約是80卡,相較於一顆芭樂或一根香蕉的熱量約為120-180卡,西柚屬於低熱量水果。
而醣質大約是20g,跟一碗白飯(約150g)內含大約55g的醣質相比,葡萄柚的醣質不到白飯的一半。
西柚的好處1:幫助減重 西柚的好處2:預防糖尿病可降低血中胰島素值,管理好身體的血糖值,進而減少熱量產生及脂肪形成,降低糖尿病的風險。
西柚的好處3:抗氧化、抗癌葡萄柚富含豐富的維生素C,能預防心臟病和癌症;β-胡蘿蔔素則可以在身體裡轉換成維生素A,有助於降低罹患慢性病的風險;證實能夠抑制大腸癌、乳腺腫瘤等。
另外,富含黃烷酮,能降低三酸甘油脂與膽固醇,進而預防心血管方面的疾病。
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