色胺酸是什麼?醫師告訴你色胺酸有哪些功效與副作用(失眠者 ... | 水果好營養
![色胺酸是什麼?醫師告訴你色胺酸有哪些功效與副作用(失眠者 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月24日—色胺酸是一種必需胺基酸,身體不能合成,只能藉由外在補充,其分子量是所有天然胺基酸中最大的一個,主要的吸收部位在小腸,進入血液後, ...
![色胺酸是什麼?醫師告訴你色胺酸有哪些功效與副作用(失眠者 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
睡眠是相當重要的生理狀態,過程中身體處在相當放鬆的狀態,藉此使身、心靈得以獲得休息。不過,相信不少人都有過失眠的經驗,坊間也有流傳不少偏方或民俗療法號稱得以幫助入睡,但學理上都缺少證據佐證,而今天要介紹的色胺酸,則有相當多的科學證據佐證其對睡眠的幫助,以下我們就來了解色胺酸的功能吧!
色胺酸是什麼?色胺酸是一種必需胺基酸,身體不能合成,只能藉由外在補充,其分子量是所有天然胺基酸中最大的一個,主要的吸收部位在小腸,進入血液後,可由白蛋白協助運送,當運送至需要色胺酸的組織時,色胺酸會與大型中性胺基酸(large neutral amino acids,LNAA)競爭結合位而進入細胞中,進入細胞後的色胺酸主要代謝路徑有3條:
第一條kynurenine路徑,色胺酸經過此路徑可產生維生素B3(菸鹼酸)及其衍生物(NAD+、NADH等),同時還可產生 Kynurenine acid及Quinolinic acid等與神經及免疫相關的代謝產物;第二條路徑是血清素路徑,透過此路徑可生成兩項研究相當多的神經傳導物質-血清素(serotonin)及褪黑激素(melatonin);第三條路徑是色胺酸還可被胃腸道細菌作用,並透過吲哚(indole)路徑產生吲哚及其相關代謝產物。[1]
色胺酸有哪些功效
早期臨床研究發現,飲食中缺乏色胺酸的人容易出現生理、心理及行為上的異常,例如: 動暈症(motion sicknes)、視覺辨識異常(visual discrimination)、認知功能降低、記憶力受損、社交能力較差、情緒不穩及睡眠障礙等症狀。[2]目前色胺酸功能的研究分別在大腦(認知、情緒、睡眠)及免疫領域中有較顯著的成果。
認知: 色胺酸的補充可幫助語言及抽象資訊的長期記憶,也有助於提升專注力,不過要食用較多劑量的色胺酸,會產生鎮靜的效果,影響到心理動作,例如:反射動作(被針...10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 水果好營養
3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 水果好營養
L | 水果好營養
教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 | 水果好營養
色胺酸, L | 水果好營養
色胺酸是什麼?醫師告訴你色胺酸有哪些功效與副作用(失眠者 ... | 水果好營養
色胺酸的4種功效與副作用(3點使用禁忌請小心) | 水果好營養
色胺酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
色胺酸食物+15秒安神操,讓你一夜好眠 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果色胺酸(Trp)含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理百香果胺基酸組成資訊:樣品名稱:百香果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜色胺酸(Trp)含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理青木瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜色胺酸(Trp)含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃甘胺酸(Gly)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
梨山蜜梨色胺酸(Trp)含量多少?
梨山蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理梨山蜜梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:梨山蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)色胺酸(Trp)含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)胺基酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗色胺酸(Trp)含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(2月取樣)色胺酸(Trp)含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉玉甜瓜色胺酸(Trp)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白油桃脯胺酸(Pro)含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理白油桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄色胺酸(Trp)含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄胺基酸組成資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子紅葡萄(含皮)色胺酸(Trp)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉色胺酸(Trp)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)色胺酸(Trp)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃色胺酸(Trp)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃...