維生素D=維他命D,缺乏維生素D最推薦這麼補充!(附2022市 ... | 水果好營養
2022年8月8日—市售維生素D3品牌推薦TOP3·1、【悠活原力】原力維生素D3·2、【萊萃美】維生素D3·3、【NOW健而婷】天然維他命D.
最近因為廣告跟疫情的關係,維生素D可以說是越來越夯
但市面上這麼多間維生素D產品可以說是有看沒有懂
如果還不知道維生素D是什麼?不清楚維生素D的功用?
柚子媽先幫大家簡單科普一下維生素D
如果想要更了解維生素D,可以去看柚子媽其他相關文章
維生素D是什麽?
「維生素」顧名思義就是「維持生命的要素」,維生素D負責鈣質在人體內的平衡與代謝,以及可以增加腸道對於鈣、鎂和磷酸鹽的吸收;跟維生素A、E、K一樣同為脂溶性維生素,維生素D跟其他維生素比較不一樣的地方是,維生素D可以藉由曬太陽,讓人體自行合成維生素D。
1、維生素D2、D3哪個比較好?兩者有什麼差別?維生素D2(麥角鈣化醇)跟D3(膽鈣化醇)是對人體最重要的「D」,維生素D2跟D3最主要的差別是在於來源的不同,D2是植物來源,而D3是來自動物及日曬自行產生,市面上對於D2跟D3有幾種說法,一種是D2跟D3一樣好,他們都可以實際應用於人體,但也有國外研究認為補充維生素D3在人體的應用率比D2來得好,所以現在大部分維生素D保健食品還是以D3為大多數。
缺乏維生素D會怎樣? 1、骨質疏鬆
很多人以為骨質疏鬆是缺鈣,但其實更多時候是缺維生素D,鈣其實在我們一般日常食物中很容易攝取到,有些人也有喝奶粉、喝牛奶的習慣,但當鈣進入我們體內之後,我們需要有維生素D才能讓鈣好好的被吸收在骨頭上,所以缺乏維生素D就可能會有骨鬆症的風險。
2、心血管疾病第一點提到維生素D讓鈣質好好附著在骨頭上,但當你缺D的時候,鈣質無法附著在骨頭上,隨著血液到處流動,累積久了就容易讓身體出現問題,也有研究發現缺乏維生素D的人,發生中風跟心臟病的機率相對較高。
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