【生酮飲食菜單示範】生酮餐單比例、優缺點大全 | 水果好營養
![【生酮飲食菜單示範】生酮餐單比例、優缺點大全](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月1日—生酮飲食一週食譜菜單示範·【星期五】.早餐:高蛋白鬆餅.午餐:紙包百里香配三文魚.晚餐:辣味蝦配西蘭椰花·【星期六】.早餐:煙肉煎蛋番茄.午餐: ...
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好油脂: 魚油或深海魚、單元不飽和脂肪及高品質飽和脂肪
(初榨橄欖油、草飼牛油、冷壓椰子油、亞麻籽油)
海鮮類: 蝦、螃蟹、蚌殼類、富含油脂的魚類(三文魚、鯖魚)
禽肉類: 草飼牛肉、放牧豬肉、放牧羊肉、放牧雞肉
蔬菜類: 蕃茄、洋蔥、燈籠椒、青瓜、菠菜、西蘭花
水果類: 木瓜、奇異果、西柚、西瓜、莓類、番石榴
堅果類: 杏仁、合桃、亞麻籽、南瓜籽、奇亞籽
芝士: 車打芝士、莫薩里拉芝士、契福瑞芝士、忌廉芝士
菇類: 金針菇、秀珍菇、蘑菇、草菇
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