吃檸檬4大好處,美白抗氧化還可防結石!營養師授6 ... | 水果好營養
檸檬是夏天解暑最佳伴侶,檸檬的營養CP值高,不論是做成檸檬水、蜂蜜檸檬、排毒水,或用來入料理調味,都少不了檸檬。 看更多:夏天來了!食欲不振怎麼吃?營養師破解4大類飲食陷阱,吃出營養衛生[1]
美白、淡斑 穩定血壓與神經
營養師夏子雯表示,每100公克檸檬含有34毫克的維生素C,雖然含量不算最高,但對於預防紫外線造成的傷害、抑制肌膚黑色素生成,仍是很好的抗氧化劑,維生素C可幫助肌膚美白、淡斑,也能間接增強免疫力。
強大抗氧化力 減少結石發生
此外,檸檬的鉀含量適中,每100公克含有150毫克鉀,可預防高血壓、穩定神經與肌肉。檸檬皮及皮下的白皮層富含類黃酮及多酚類,具有強大的抗氧化作用,可以清除體內自由基。
檸檬中的檸檬酸則可幫助消化,但對胃腸道有一定的刺激性;檸檬酸在尿液中會和鈣結合,減少尿液中鈣的濃度,進而降低泌尿道結石的發生率,搭配充足的水分,效果會更好。
看更多:檸檬酸天然無毒,清洗電熱水瓶水垢竟「掉漆」!專家:這動作沒做![2] 牙齒敏感用吸管喝 胃不好別多吃
檸檬好處多多,但營養師也對檸檬提出幾個小提醒,包括: 1.不耐熱:維生素C不耐熱,除了做成檸檬水,建議可加在涼拌菜裡,或是海鮮清蒸、烤熟後,再淋上檸檬汁提味。 2.輕鬆自製檸檬水:每2-3片檸檬片以1000cc的水稀釋,並建議飯後飲用,以降低對胃腸道的刺激。 3.用吸管喝檸檬水:牙齒比較敏感的朋友,可使用吸管喝,避免牙齒酸痛的問題產生。 4.胃不好別多吃:胃潰瘍、胃酸分泌過多,要減少飲用檸檬水。 5.包好冷藏:保存時可將檸檬包在紙袋、塑膠袋中,再放入冰箱,可避免脫水。 6.充分利用:擠乾汁的檸檬可以放入冰箱當除臭劑,也可以用來煮水,冷卻後,水中殘餘的檸檬酸就是天然...
吃檸檬4大好處,美白抗氧化還可防結石!營養師授6 ... | 水果好營養
「檸檬」擠汁太可惜了!營養師:這樣吃抗癌力更強 | 水果好營養
網路瘋傳喝檸檬水的6大好處?!檸檬水怎麼喝?不宜久放、帶皮 ... | 水果好營養
檸檬水三大陷阱!這樣喝不白不瘦,還變胖又傷胃 | 水果好營養
檸檬水怎麼泡最好?醫曝「黃金比例」4招教你調太濃沒比較健康 | 水果好營養
檸檬連皮2吃法,一次吃進抗肥胖、長壽、回春荷爾蒙 | 水果好營養
檸檬的吃法有哪些? | 水果好營養
解油膩吳明珠都喝這杯!檸檬還有降血脂、抗氧化挑選4撇步 | 水果好營養
圓果金柑汁(綠皮)辛酸(8:0)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓...
檸檬汁平均值異白胺酸(Ile)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣...
檸檬柑次亞麻油酸(18:3)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶...
檸檬汁(綠皮)胱胺酸(Cys)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁(黃皮)酥胺酸(Thr)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
檸檬汁(綠皮)維生素D總量(ug)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素D資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁(綠皮)十三酸(13:0)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁(綠皮)維生素K2(MK-4)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素K資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁(綠皮)組胺酸(His)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁(綠皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁平均值離胺酸(Lys)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬修正熱量含量多少?
檸檬俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生...
檸檬柑廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三...
檸檬汁(黃皮)糖質總量含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
檸檬汁平均值丙胺酸(Ala)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...