夏天減重4水果效果好!營養師大推「第1名」膳食纖維高又消水腫 | 水果好營養
2021年8月18日—因為水果本身有甜度,含有很多葡萄糖和果糖,如果不小心吃多了,容易造成體內三酸甘油酯過高;另外,水果也會讓胰島素增加,進而形成體脂肪的機率也會上升 ...
防疫在家久了,你胖了多少?尤其現在又是夏天,衣服一穿得少,很容易就體態畢露,讓人很想減肥趕快瘦下來。夏天減肥如果想吃水果,吃哪些水果比較好?以下營養師公開夏日大推的減重水果,並告訴你哪些水果是誤區,小心愈減愈肥!
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形成體脂肪3大地雷水果:芒果、荔枝、龍眼
一般人都知道,要多吃蔬菜水果才健康!但營養師劉怡里提醒,正確應該是「多吃蔬菜、適量水果」才對!因為水果本身有甜度,含有很多葡萄糖和果糖,如果不小心吃多了,容易造成體內三酸甘油酯過高;另外,水果也會讓胰島素增加,進而形成體脂肪的機率也會上升。
劉怡里表示,在減肥門診中,她經常提醒民眾,夏天有3大GI值較高的地雷水果要注意,比較容易形成體脂肪,分別是:芒果、荔枝和龍眼;吃這3種水果一定要適量。
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夏日減重必吃4水果!營養師大推「百香果」
至於在減肥的過程中,劉怡里建議可以選擇以下4種水果,它們的纖維比較高、營養成分也很不錯。
1.芭樂 維生素C幫助膽固醇代謝
劉怡里說明,芭樂的維生素C含量很高,也能增加膳食纖維的攝取。通常有些肥胖的病人,可能伴隨膽固醇增加的問題,想降低膽固醇的話,維生素C就扮演非常重要的功能,它可以幫助膽固醇代謝。不過,這麼優秀的水果,還是要「適量」吃。
2.蘋果 小技巧吃法增加飽足感
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